Три добавки ... и сладких снов!

Под редакцией Алессандро Де Веттор

Важность сна

Мы все знаем о важности хорошей программы тренировок и сбалансированной диеты, но мы часто забываем, что без адекватного восстановления вряд ли будет улучшение силы и увеличение мышечной массы.

Поэтому необходим качественный отдых. К сожалению, в наше время бешеный ритм жизни приводит многих людей в состояние значительного психофизического напряжения; если учесть, что мы тренируемся, и в течение многих периодов, даже интенсивно, ситуация может только ухудшиться, и одним из многих симптомов стресса является «бессонница».

Поэтому нарушения сна все чаще встречаются даже среди спортсменов. К сожалению, не все хорошо реагируют на гомеопатическую и / или травяную терапию, и сам факт приема лекарств часто не является хорошим решением для риска / страха развития зависимости от активных ингредиентов, а также их собственной токсичности.

Однако интересно знать, что существует действительная альтернатива! Синергетическая комбинация 3 добавок оказалась очень эффективной в обеспечении глубокого и адекватного ночного отдыха, также способствуя увеличению двух основных анаболических гормонов, таких как GH и тестостерон.

Ниже приведены три «добавки для сна» и их основные характеристики:

фенибут

4-амино-3-фенил-бутановая кислота (фенибут)

Это натуральное производное известной ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Это вещество связывается с теми же рецепторами, что и ГАМК, воспроизводя примерно тот же седативный эффект, что способствует сну. 4-амино-3-фенилбутановая кислота также стимулирует организм к более высокой выработке самой ГАМК; его свойства в стимулировании уровня GH в сыворотке также известны.

Эта добавка продается в США (не легализована в Италии из-за ее ноотропных свойств) и в течение многих лет изучалась и использовалась в области медицины для лечения тревожных расстройств и расстройств бессонницы. (Дозировка: 100-300 мг за полчаса до сна, натощак).

5-НТР

5-гидрокси-триптофан для сна

5-HTP является модифицированной версией незаменимой аминокислоты триптофан и способствует эндогенному синтезу серотонина и мелатонина, двух гормонов - нейротрансмиттеров, которые вызывают расслабление и сон. Он также может способствовать повышению уровня лютеинизирующего гормона и ГнРГ у мужчин, что стимулирует секрецию тестостерона. (Дозировка: 50-300 мг за полчаса до сна, натощак)

Theanine

Theanine против бессонницы

Это также модифицированная версия аминокислоты, глютамина, и является основным компонентом успокаивающего эффекта зеленого чая. Теанин улучшает качество сна и релаксацию, повышает уровень ГАМК и серотонина и стимулирует функцию альфа-волн мозга. (Дозировка: 200-500 мг за полчаса до сна, натощак)