Пять веских причин практиковать функциональное обучение

Доктор Никола Сакки - Автор книги: Наркотики и допинг в спорте -

В последние годы на рынке фитнеса появилась новая форма тренировок, так называемая функциональная тренировка или функциональная тренировка. Этот способ тренировки основан на выполнении упражнений, которые имитируют движения, которые тело выполняет в окружающей среде. Поэтому функциональная тренировка не использует сложную технику, полученную в результате последних инженерных открытий, но достигается тем, что тело и его движения становятся краеугольным камнем упражнений. Этот способ осуществления физической активности рождается с целью тренировки путем улучшения способности организма выполнять повседневные действия.

Эта форма обучения позволяет нам достигать превосходных результатов, как с эстетической точки зрения, так и с точки зрения производительности, по различным причинам, которые мы сейчас проанализируем.

1- Функциональная тренировка улучшает способность организма взаимодействовать с окружающей средой.

В основе функциональной тренировки лежит идея о том, что физическая активность должна улучшать способность человека выполнять движения, которые он обычно выполняет в своей повседневной жизни. Человек, когда ему приходится совершать движения в течение дня, свободно перемещает свое тело в пространстве в трех измерениях и перемещает объекты разных видов, разных форм и размеров, с не всегда удобными захватами.

Чтобы действительно улучшить физические способности в окружающей среде, важно выполнять упражнения, которые симулируют это состояние, помещая тело в центр тренировки, не используя механизмы, которые управляют движениями, отказываясь от упражнений на изоляцию, но развивая жесты, которые задействуют тело в целом и что они способны синергически активировать различные кинетические цепи без поддержки какого-либо механического инструмента.

Функциональная тренировка основана именно на этих принципах, поэтому она включает в себя выполнение бесплатных упражнений для тела, которые активируют все тело, а не только некоторые мышцы. Только с помощью упражнений такого рода, которые явно отличаются от классических тренировок на тренажерах, типичных для фитнес-центра, можно улучшить те возможности организма, которые позволяют вам взаимодействовать с окружающей его средой.

2- Функциональная тренировка развивает все физические возможности организма.

Для получения результатов, сформулированных на первом этапе, важно использовать тип обучения, который улучшает все физические способности человека. Функциональная тренировка развивается с помощью упражнений, которые улучшают тело в каждом аспекте. Сила, сила, скорость, выносливость, координация, ловкость, баланс и т. Д. Каждый аспект атлетики рассматривается в этой форме тренировок, следовательно, тело совершенствуется глобально, не только достигаются эстетические результаты, но и достигается реальное улучшение физических способностей.

Тело действительно здоровое, когда помимо того, что оно не представляет патологий и имеет красивую линию, оно способно гармонично двигаться, когда оно может выполнять сложные и утомительные движения с предельной легкостью. В дополнение к отсутствию патологий и в дополнение к эстетике, мы можем иметь полное здоровье только тогда, когда тело способно гармонично, легко и свободно взаимодействовать с окружающей его средой. По этой причине важно, чтобы тренировка могла улучшить все физические способности. Этот результат достижим только тогда, когда в упражнении выполняются свободные движения тела для развития этих способностей, как это происходит при функциональной тренировке. Выполнение упражнений с единственной целью тонизировать мышцы никогда не улучшит общие возможности организма, поэтому важно выполнять более сложные тренировки. Здоровое тело - сильное, проворное, проворное, скоординированное тело. И сильное, быстрое, проворное и скоординированное тело - это здоровое тело.

Невозможно сделать это тело с помощью искусственного механизма, ограничивающего движение, поэтому тренировка, которая должна быть определена как таковая, должна быть построена на принципах функциональной тренировки.

3- Функциональная тренировка интенсивно задействует тело, позволяя достичь заметных эстетических результатов (похудение и тонизирование) за короткое время.

Используя тело в его сложности в каждом упражнении, а не только несколько мышц за раз, достигается высокая энергетическая трата, поскольку одновременное движение многих мышц вместо нескольких, очевидно, подразумевает большее потребление калорий. Кроме того, это позволяет активировать несколько мышц с меньшим количеством упражнений. На практике, выполняя тренировочные упражнения, основанные на принципах функциональной тренировки, можно тренироваться меньше, чтобы достичь большего: быстрые тренировки, основанные на упражнениях, охватывающих все тело, позволяют вам сжигать калории, способствуя снижению веса, и тонизировать все мышцы, сокращая их. синергический.

4- Функциональная тренировка предполагает использование очень разнообразных и постепенно усложняющихся упражнений, поэтому это весело и никогда не бывает однообразно.

Среди принципов, лежащих в основе функционального тренинга, есть также идея, что тренировка для полного оздоровления организма должна включать выполнение очень разнообразных движений, которые должны постепенно становиться более сложными, чтобы тело подвергается работе, которая всегда отличается и становится все труднее. Это позволяет постоянно стимулировать организм и предотвращает адаптацию к проделанной работе, кроме того, таким образом можно добиться постоянного улучшения своих способностей.

Эта особенность функциональных тренировок отличает каждую рабочую сессию от других, поэтому однообразие постоянного повторения одних и тех же вещей также нарушается, как это часто случается, когда в фитнес-центре идет путь. Тренировка, настроенная таким образом, безусловно, более приятна и приятна, так как новые вещи всегда стимулируют и интереснее, в то время как долгосрочная рутина становится скучной. В жизни уже слишком много обычного и варварского рутины, по крайней мере, обучение должно быть чем-то увлекательным и захватывающим.

5- Функциональная тренировка постоянно подвергает тело испытанию, поэтому оно также формирует психологически и темпераментно.

Каждая тренировка представляет собой другой тест, более сложный, чем предыдущий, с учетом того, что среди принципов функциональной тренировки есть стремление к прогрессированию в трудностях тренировок посредством выполнения все более сложных упражнений.

Быть всегда перед различными испытаниями также тренирует ум готовиться к новым вызовам, прививая решимость и безопасность своими собственными средствами. Физическая культура, таким образом, становится образовательным инструментом для характера и психики. Уверенность в том, что физическое тестирование, которое до вчерашнего дня считалось невозможным, является залогом уверенности в своих силах, что будет иметь положительные последствия и в жизни, так как будет также полезно лучше противостоять трудностям, которые нам преподносит жизнь.

Все это функциональная тренировка: путешествие к открытию тела и его возможностей.