Диета День 1
ЗАВТРАК | |
| Частично обезжиренное коровье молоко | 250 г |
| сахар | 10 г |
| Сухари из непросеянной муки | 50 г |
| джем | 25 г |
ЗАЕДК | |
| Полуобезжиренный молочный йогурт | 130 г |
| киви | 80 г |
ОБЕД | |
| Пропаренный рис | 80 г |
| Тертый пармезан | 30 г |
| помидоры | 200 г |
| Тунец в масле слили | 60 г |
| Оливковое масло | 10 г |
ЗАЕДК | |
| яблоко | 200 г |
УЖИН | |
| Хлеб из цельной пшеницы | 100 г |
| Ломтик рыбы-меч (приготовленный на гриле) | 150 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| шпинат | 200 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1800 ккал | |
| белка | 92 г | 20 |
| Грасси | 60 г | 30 |
| углеводы | 240 г | 50 |
| волокно | 26 г | |
| питьевой | 0 | |
| железо | 16 мг | |
| футбол | 1135 мг | |
| холестерин | 200 мг | |
Диета День 2
ЗАВТРАК | |
| Цельное молоко кофе + кофе | 250 г |
| Сухари из непросеянной муки | 50 г |
| джем | 20 г |
ЗАЕДК | |
| Нежирный фруктовый молочный йогурт | 130 г |
| киви | 80 г |
ОБЕД | |
| макаронные изделия | 100 г |
| помидоры | 150 г |
| Тертый пармезан | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Стейк из лосося на гриле | 50 г |
ЗАЕДК | |
| Розовый грейпфрут | 300 г |
| Сладкий миндаль | 10 г |
УЖИН | |
| Хлеб из цельной пшеницы | 100 г |
| Баклажаны на гриле | 150 г |
| Свиные отбивные в белом вине | 150 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1833 ккал | |
| белка | 94 г | 20 |
| Грасси | 54 г | 26 |
| углеводы | 251 г | 51 |
| волокно | 38 г | |
| питьевой | 5 г | 2 |
| железо | 17 мг | |
| футбол | 980 мг | |
| холестерин | 190 мг | |
Диета День 3
ЗАВТРАК | |
| Апельсиновый сок | 250 г |
| Сухари из непросеянной муки | 50 г |
| джем | 20 г |
ЗАЕДК | |
| Полуобезжиренный молочный йогурт | 130 г |
ОБЕД | |
| Картофельные клецки | 200 г |
| Тертый пармезан | 30 г |
| Салат из помидоров | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Подошва на сковороде с небольшим количеством масла | 100 г |
ЗАЕДК | |
| яблоко | 200 г |
УЖИН | |
| Оливковый хлеб | 120 г |
| Bresaola | 50 г |
| морковь | 150 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| киви | 100 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1800 ккал | |
| белка | 80 г | 18 |
| Грасси | 55 г | 28 |
| углеводы | 263 г | 55 |
| волокно | 30 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 15, 27 мг | |
| футбол | 961 мг | |
| холестерин | 148 мг | |
Диета День 4
ЗАВТРАК | |
| Частично обезжиренное коровье молоко | 300 г |
| Печенье на завтрак | 50 г |
| Сушеные грецкие орехи | 10 г |
ЗАЕДК | |
| Экстра темный шоколад | 50 г |
ОБЕД | |
| Хлеб из цельной пшеницы | 120 г |
| Говядина, жареное или вареное постное мясо | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Кабачки | 300 г |
ЗАЕДК | |
| Полуобезжиренный молочный йогурт | 130 г |
УЖИН | |
| Новый картофель | 300 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Цельнозерновые хлебные палочки | 40 г |
| Индейка, вареная или жареная грудка | 100 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1817 ккал | |
| белка | 89 г | 20 |
| Грасси | 64 г | 30 |
| углеводы | 237 г | 50 |
| волокно | 24 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 16, 24 мг | |
| футбол | 742 мг | |
| холестерин | 222 мг | |
Введение, примечания, отказ от ответственности, советы Диета 1000 калорий Диета 1200 калорий Диета 1400 калорий Диета 1600 калорий (1) Диета 1600 калорий (2) Диета 1700 калорий (1) Диета 1700 калорий (2) Диета 1800 калорий (1) Диета 1800 калорий (2) Диета 2000 калорий Диета 2200 калорий калорииДиета 3000 калорий Расчет Вес Форма
