Доктор Микела Фолли
Все те, кто занимается наукой о спорте, сегодня чувствуют обязанность распространять среди широкой общественности важные результаты, достигнутые официальными исследованиями, в частности, с учетом подчеркнутой взаимосвязи между правильными привычными физическими упражнениями и благополучием человека.
Хотя информационный сектор в научной сфере физических упражнений переживает первый период робкого динамизма в Италии, нет никаких сомнений в том, что циркуляция информации является незаменимой опорой, через которую можно добиться значительного позитивного населения в популяции. модификация двигательных привычек. С этой целью ниже приводится когнитивная сводка основных биохимических и физиологических аспектов, вызванных повторной мышечной активностью (тренировкой).
* Увеличено максимальное потребление кислорода и сердечный выброс. Максимальное потребление кислорода (макс. VO2) - это максимальное количество кислорода, которое субъект может потреблять при выполнении динамических упражнений максимальной интенсивности. Правильная тренировка может привести к увеличению VO2 max выше 20%. Эффекты тренировки на сердечный выброс включают увеличение максимального сердечного выброса (~ 10%), максимального систолического объема (~ 15%) и максимальной артериовенозной разницы кислорода (~ 6%).
Эффекты длительного отдыха в постели (3 недели), с другой стороны, вызывают эффекты, противоположные эффектам от тренировок. Это демонстрирует податливость сердечно-сосудистой системы, чьи превосходные функциональные пределы определяются генетически, поскольку максимальный сердечный выброс и максимальное потребление кислорода у спортсменов были систематически выше, чем у тренированных, а не у спортсменов.
* Снижение частоты сердечных сокращений до заданного потребления кислорода. Преимущества физических нагрузок для сердечно-сосудистой системы многочисленны и очевидны. Они были хорошо известны с конца 60-х годов и касаются увеличения максимального потребления кислорода, увеличения максимальной добровольной вентиляции, снижения содержания O2 в артериальной крови, увеличения максимального сердечного выброса и максимального выброса. систолическое, увеличение максимальной артерио-венозной разницы кислорода (NB: максимальная частота сердечных сокращений не является параметром, который может быть изменен во время тренировки, но существенно зависит от возраста. Частота сердечных сокращений mx. = 220 - количество лет ).
Для положительного эффекта всех этих адаптаций субъект способен выдерживать те же усилия (механическая работа, выраженная в ваттах) с уменьшением метаболической мощности (выраженной в мл VO2 мин-1).
* Снижение артериального давления. Даже если нет полностью согласованных научных исследований, регулярная физическая активность аэробного типа, по-видимому, оказывает положительное влияние на снижение артериального давления. Используемые механизмы касаются как прямого воздействия физических упражнений на параметры гемодинамики, нервной ткани и гуморальной системы, так и косвенных эффектов, связанных с уменьшением массы тела.
* Уменьшение работы сердца. Работа, которую выполняет сердце, в значительной степени зависит от двух переменных: частоты сердечных сокращений и среднего артериального давления (это диастолическое давление, так называемый минимум, плюс 1/3 дифференциала). Правильно активные люди, как правило, заставляют сердце работать меньше как в состоянии покоя (потребление O2 (MVO2) около 20-24 мл мин-1), так и в условиях мышечной работы (100-120 мл мин-1). В соответствии с вышеизложенным, все сердечно-сосудистые адаптации, вызванные правильной тренировкой, определяют уменьшение потребности кислорода в миокарде, следовательно, снижение работы сердца.
* Улучшена работоспособность сердечной мышцы. Тренировка с отягощением, в отличие от изометрической тренировки, приводит к увеличению конечного диастолического объема, то есть количества крови, присутствующей в желудочковых полостях в конце сокращения, не вызывая особых изменений в стенках сердца. Некоторые метаболические адаптации тренировки, которые были обнаружены у собак (усиление коллатерального кровообращения), не могут быть интерпретированы одинаково для человека;
* Увеличение сосудистой сети миокарда. Сегодня до сих пор не совсем ясно, имеет ли место после тренировки также сопутствующее увеличение коронарного русла с разрастанием капилляров. Это явление, если оно подтвердится, будет иметь несомненную эффективность в защите многих сердечных заболеваний. У человека было показано, что коронарный поток, то есть количество крови, которое достигает сердца, прямо пропорционально интенсивности физических упражнений, и что у здорового субъекта не наблюдается явлений ишемического происхождения, то есть уменьшения количества крови. к сердцу по сравнению с его метаболическими потребностями.
