Под редакцией Стефано Морини
Каждый день многие люди регистрируются в доверчивых и в то же время невежественных и неосведомленных о науках, которые будут определять их будущие достижения и результаты, они полагаются на инструкторов или, в некоторых случаях, на дежурных «гуру» и руководят управлением их тело в надежде, что они преобразят его или иным образом приблизят их к телу, которое они имеют в виду.
Вот почему так много людей полагаются на лекарства (стероиды и анорезирующие средства), чтобы ускорить или достичь своей цели и заявить, что, конечно, невозможно получить результаты.
В действительности существует путь (трудный и долгий), но способный привести человека к максимальному результату, который он может естественным образом преследовать.
Наука о биотипии и конституциональной антропологии действительно может оптимизировать процесс постоянного улучшения, который проходит через различные фазы посредством первоначальных оценок, пликометрии, мониторинга и метаболических оценок.
Различные конституционные школы
Есть много школ, которые занимались этим сложным и разнообразным предметом, некоторые с точки зрения темперамента, а другие с физической и конституциональной точек зрения, другие все еще исходят из эдогенных выделений желез и питания.
Мы начинаем с краткого изложения (перечислить их все было бы невозможно) различных школ и мнений в Европе и мире:
Французская школа с профессорами Бичатом и Жаном Ноэлем Галле описала темперамент в
Сосудистый, Мускульный, Нервный и позже обогатили концепцию с включением типа Bilioso, Sanguigno и Pitutitoso.
Позже, в 1908 году, если быть точным, французский морфолог Сиго выделил следующих людей:
- Респираторные органы: характеризуются относительной шириной туловища и слизистой носа.
- Пищеварительный: характеризуется выпуклостью брюшной полости, большим ртом, толстыми губами, выпуклыми челюстями.
- Мускулистый: характеризуется длиной конечностей, прямоугольным туловищем, большими мышечными массами и маленькими головками.
- Церебральный: у них по существу тонкий ствол, тонкая костная структура, тонкие конечности, небольшое тело и большая голова.
Было много других теорий, таких как теория немецкого профессора анатомии Барке, который просто разделил человека на два биотипа после проведения различных висцеральных антропометрических исследований на трупах.
Это были:
1) Хрупкий тип человека с гипопластическими органами
2) Большой человеческий тип чрезмерно развит с большими органами.
Теодоро Бургш, другой немец, утверждал вместо этого, что человеческое тело должно было быть создано на основе факторов, называемых показателями пропорциональности, таких как:
- вес тела
- рост
- ширина бассейна
- длина верхней и нижней конечности
- связь между грудным периметром и ростом
Эрнесто Крецшемер, психиатр, вместо этого столкнулся со сложными отношениями между экстрасенсом и телесной средой обитания, разделил физиков на:
- Афинский: тонкий или стройный
- Спортивный: мускулистый и пропорциональный
- Пикник: плотный, толстый, жирный
- Диспластический: редкий тип, вспомогательный, ненормальный.
В Северной Америке, однако, доктор Брайант определяет
- растительноядный тип: характеризуется низкой активностью щитовидной железы во время роста
- плотоядный тип: вместо этого характеризуется гиперфункцией щитовидной железы, которая еще больше увеличивает ее продольные профили.
Вместо этого в России Салтиков и Игнатов выделяют четыре биотипа:
- Стенопластика: (грудная)
- Еврипласт: (короткий брюшной)
- Мезопластика: (мышечная)
- Subplastic: (необычный тип и не очень хорошо определен)
Но лучшая интерпретация биотипов, по мне и по мнению многих авторитетных экспертов, - это интерпретация Шелдона, которая по существу идентифицирует три из них со шкалой ценностей для атрибута.
Шелдон определяет:
- Эктоморф : по существу стройное, хрупкое, слабое развитие костей и мышц, а на психологическом уровне его можно отнести к церебротоническим
- Мезоморфный : массивные костно -мышечные леса, крепкий туловище, широкие плечи, гипертонические и пропорциональные конечности, на психологическом уровне его считают соматотоническим.
- Эндоморфный : округлый и вялый биотип, рост и ширина тела, которые часто приближаются, живот преобладает над грудной клеткой, короткие конечности. Психологически это висцеротоник.
Очевидно, что было бы почти невозможно классифицировать конкретного физика только в одну из этих трех категорий, по этой причине была изобретена шкала ценностей:
Примечание: определение своего биотипа должно проводиться с помощью различных анализов оценки и измерения и, прежде всего, экспертами в этом методе.
Еще раз повторяю, что биоморфологическая решимость необходима для назначения работы в тренажерном зале, наиболее подходящего питания и наиболее эффективной интеграции.
Я хотел бы сказать несколько слов о работе в тренажерном зале, которую должны выполнять различные биотипы, учитывая, что мы все еще слышим обо всех цветах.
Предполагая, что предмет будет оцениваться несколько раз с течением времени, чтобы определить, изменилась ли шкала членства, обучение должно иметь следующие средние требования:
ECTO-MESOMORFI с экоморфными значениями> 2.5 :Соотношение многосуставных / моноуставных упражнений 5/0, со временем (годами) они могут достигать 2/1
Много еды в течение дня, больше углеводов, чем белков.
Довольно богатые восстановления, особенно в начале
Техника расслабления или растяжения
Мезоморф с значениями эктоморфии <2.5:Сообщите о полусуставных / моноуставных упражнениях 4/1 и быстро 2/1, спортсмен-агонист даже 1/1
Средний объем быстро увеличивается со временем
Более короткие периоды восстановления, особенно с течением времени
Больше белка и меньше углеводов
ENDO-Mesomorphs:Отчет об упражнениях poly / mono = 2/1 в начале и до 1/2 позже
По крайней мере 40% упражнений должны быть аэробными
Гиполипидная, гипоглюцидная, высокобелковая диета
Восстановления не очень высокие
Завершая эту статью, я хотел бы еще раз напомнить вам, что эти оценки, сопровождаемые другими различными видами, важны для оптимизации членства в тренажерном зале или клиента личного тренера.
Пренебрежение всем этим означает излишнюю трату денег и времени и должно вызывать некоторые сомнения относительно уровня подготовки вашего тренера.
СМОТРИ ТАКЖЕ: соматотип, эндоморфный, мезоморфный, эктоморфный
