Доктор Девис Замбурлин
Диетика применяется к кальцию
Также в футболе, как и во многих других видах спорта, диетология достигла значительных успехов, и в последние годы все больше и больше тренеров и техников проявляют интерес к этой важной теме, которая является неотъемлемой частью улучшений спортсмена.
Питание и Матч
Игра представляет собой самый важный момент для игрока, то есть проверку его ценности и работы, проделанной в течение недели; Вот почему всегда необходимо соблюдать адекватную диету. Таким образом, для достижения наилучших конкурентных результатов важно выбрать диету, включающую правильные продукты и напитки до и во время игры. Также для лучшего выздоровления будет важен способ поесть после него, что позволит спортсмену представить себя на следующей тренировке в оптимальных условиях. Фактически, современный футбол требует тесных матчей, и часто случается так, что нам приходится играть еще одну гонку даже после трех дней.
Перед матчем
В еде, которая предшествует игре, игроки по-прежнему допускают много ошибок, будь то профессионалы, играют ли они в более низких категориях или в молодежных категориях. Некоторые из этих ошибок иногда не влияют на производительность игры только потому, что игроки - особенно молодые - наслаждаются пищеварительной способностью, намного превышающей норму, таким образом, им удается не беспокоить. Иногда молодой возраст также помогает, когда вы принимаете продукты, которые не рекомендованы или неправильно составлены. В других ситуациях, с другой стороны, возникающие ошибки не сразу видны, но вызывают ухудшение эффективности во время гонки и сезона (алкоголь, дым и т. Д.).
Очень длинный пост
Спортсмены и тренеры не могут недооценивать тот факт, что прием пищи и напитков никогда не должен происходить в течение длительного времени, потому что это может оказать негативное влияние на физические характеристики и, возможно, на психические характеристики игрока. Последствия неправильной диеты могут создавать ситуации разных типов:
гипогликемия натощак, реактивная гипогликемия и гиперлипидемия, которые, особенно в сочетании с последствиями наступления усталости, могут привести к значительному ухудшению показателей.
Следовательно, если верно, что неправильное потребление пищи может повредить, также верно, что важно, чтобы игрок не появлялся на игровом посту в течение нескольких часов; Так, например, играя утром, спортсмену не обязательно попадать на быстрое поле. Следствием этого будет «гипогликемия», то есть снижение уровня глюкозы в крови; следовательно, игрок будет жаловаться на отсутствие ясности во время игры и плохую производительность и спортивные способности.
Пищеварение еще продолжается
Иногда случается, особенно у спортсменов-любителей, с проблемой, обратной предыдущей, перестать есть, когда в начале игры остается слишком мало времени.
Если интервал между окончанием приема пищи и началом разминки перед игрой слишком короток (или / и если были взяты продукты, которые трудно перевариваются или плохо сочетаются между ними), в то время как вы находитесь в поле, вы можете иметь оба Тип желудка (тяжесть, кислотность, тошнота, рвота), как общие проблемы (головокружение, потеря силы) из-за того, что пищеварение еще не завершено и кровь поступает в желудок. Из этой ситуации мы можем сделать вывод, что производительность ухудшается. Даже на мозг негативно влияет тот факт, что продукты все еще находятся в желудке.
Так какие же питательные вещества следует исключить или отдать предпочтение во время еды перед игрой ? В следующей статье мы увидим некоторые предложения в деталях. »
