Существует избыточный вес и избыточный вес ...
Согласно «классическому» определению, избыточный вес - это физическое состояние, связанное с превышением массы тела по сравнению со значениями, которые считаются нормальными в зависимости от роста. На самом деле это определение настолько банально, насколько неточно; фактически избыточный вес определенно определяется не по абсолютной величине массы тела по отношению к росту, а по соотношению массы без жира (FFM) и массы жира (FM). Это уточнение необходимо, мягко говоря, поскольку
«избыток», так сказать, массы без жира, безусловно, не является патологией (отнюдь!), тогда как избыток массы жира (ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО считается жировой, за исключением незаменимых жиров) может поставить под угрозу образ жизни и состояние здоровья субъекта.
С другой стороны, также стоит отметить, что у «нормального» субъекта, не участвующего в мероприятиях по наращиванию мышц (таких как бодибилдинг, поднятие тяжестей, пауэрлифтинг и другие дисциплины, которые требуют увеличения мышечного трофизма), избыточный вес очень ОЧЕНЬ зависит от «избытка» обезжиренной массы.
То, что может проявиться, - это РАЗНЫЙ УРОВЕНЬ ТЯЖЕСТИ ВЕСА.
Попробуем быть понятнее.
Избыточный вес выявляется и оценивается в основном с помощью индекса массы тела (ИМТ) или индекса массы тела (ИМТ). Это уравнение соотносит рост (выраженный в метрах - поднимая его в квадрате) с весом (выраженным в килограммах), то есть: h2 / кг. Избыточный вес оценивается со значением, большим или равным 25, 0; за пределами 29, 9 необходимо выделить степень тяжести избыточного веса с помощью термина ожирения и его различных уровней.
Углубление ИМТ и онлайн-расчет
Очевидно, что поскольку это измерение не учитывает важность массы без жира, абсолютно необходимо, чтобы ИМТ был хотя бы расширен за счет оценки конституции кости и морфологического типа.
BMI | УСЛОВИЯ |
| <16, 5 | СЕРЬЕЗНОЕ МАГРИ |
От 16 до 18.49 | недовес |
18.5-24, 99 | нормальный вес |
25 до 29, 99 | ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС |
| 30 до 34, 99 | КЛАСС I ОЖИРЕНИЕ (мягкий) |
35 до 39, 99 | КЛАСС II ОЖИРЕНИЕ (среднее) |
> 40 | ОЖИРИТЕЛЬНЫЕ КЛАССЫ III (серьезные) |
Первый оценивает толщину сегментов скелета (измеряется по окружности контралатерального запястья по сравнению с доминантой, взятой в самой узкой точке), а второй оценивает взаимосвязь между толщиной костей и ростом.
Разница в конституции и морфологическом типе влияет на массу без жира, следовательно, на вес тела; это означает, что каждый субъект имеет желательный физиологический вес (тот, который подразумевает 15% жировой массы у людей и 24% у женщин), которому соответствует определенный ИМТ. Диапазон нормальности между стройными и сильными стройными людьми с короткими конечностями (нижние и верхние пределы диапазона) составляет от 18, 5 до 24, 9 ИМТ.
В заключение, статистически физиологический ИМТ, желательный для сидячих субъектов ≥ 25, 0, не является статистически значимым (что означает, что избыточный вес всегда соответствует 25, 1); однако степень тяжести любого лишнего веса может сильно отличаться в зависимости от конкретного случая.
Субъект с избыточным весом с ИМТ 26, 0, имеющий желательный физиологический IMC 18, 5, имеет определенно более тяжелый избыток жира по сравнению с субъектом с таким же ИМТ, но с желательным физиологическим ИМТ 24, 9.
Оценка избыточного веса: это опасно?
Чтобы ответить на аналогичный вопрос, необходимо уточнить некоторые моменты.
Прежде всего, говоря о избыточном весе, мы на мгновение исключаем условия ожирения и рассматриваем только диапазон ИМТ между 25, 0 и 29, 9. Во-вторых, я хочу уточнить, что лишний вес всегда вреден для здоровья, НО не для всех одинаково. Здесь в игру вступают такие переменные, как распределение жира (андроид или гиноид), пол, возраст, метаболические факторы, генетическая или семейная предрасположенность к определенным заболеваниям, уровень физической двигательной активности, общее питание и т. Д. Не вдаваясь в подробности, поскольку архив нашего сайта уже предоставлен в достаточной мере, ниже мы сосредоточимся на простой оценке размеров тела, точнее на окружности талии, а также на соотношении талия / бедра (WHR) у лиц с избыточным весом.
Страдают от абдоминального и / или висцерального избыточного веса мужчины и женщины после менопаузы (в этом случае, из-за изменения гормональной оси). Патологии, наиболее часто связанные с данным состоянием: гиперлипемии и дислипидемии (общая и гиперхолестеринемия ЛПНП, гипертриглицеридемия, гипохолестеринемия ЛПВП), снижение толерантности к глюкозе - гиперинсулинемия - сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия, гиперурикемия, увеличение системного воспаления маркеров крови, таких как С-реактивный белок), атеросклероз и нарушения сердечно-сосудистой системы. Желудочно-кишечные заболевания, заболевания печени, почек и т. Д. Также статистически присутствуют.
Наиболее используемый метод состоит в измерении окружности талии, взятой в самой узкой точке относительно фронтальной плоскости (приблизительно в области пупка). Обнаружение должно выполняться с помощью метрической ленты, без одежды и без чрезмерного затягивания; измерение выражается в сантиметрах и должно быть размещено в разных масштабах между мужчиной и женщиной. Для мужчин риск возрастает, когда он превышает 95 см, в то время как для женщин, если они превышают 80 см (мы не учитываем шкалу тяжести, поскольку при избыточном весе мы вряд ли будем иметь очень высокие значения, которые часто встречаются при ожирении).
Одного лишь окружения жизни иногда бывает недостаточно; это данные, которые не принимают во внимание мышечные и скелетные размеры субъекта; поэтому, прежде чем с уверенностью оценить «тяжесть» избыточного веса типа андроида, необходимо понять, действительно ли это «яблочная» конформация. Для этого достаточно выполнить быстрый тест WHR (отношение талии к бедру). Это предусматривает, с помощью предыдущего метода, измерение окружности талии и бедер (во фронтальной плоскости это соответствует максимальной выпуклости ягодиц или самой широкой точке). Деление первого показателя на второе дает коэффициент; это подтверждает избыточный вес андроида, только если> 0, 85 у мужчин и> 0, 79 у женщин.
Таким образом, чтобы проверить наличие избыточного веса и угадать его тяжесть, необходимо: рассчитать ИМТ, адаптировать его к телосложению и морфологическому типу, оценить окружность талии и проверить с помощью WHR, является ли абдоминально-висцеральный избыток Тип Android.
Примеры избыточного веса: один из них не имеет большого значения, а другой вызывает беспокойство
Считая само собой разумеющимся, что то, что было описано до сих пор, достаточно ясно, давайте попробуем вернуть все «на место». Ниже я приведу два примера избыточного веса (фактически выявленных): один из них не имеет большого значения для здоровья, а другой вызывает беспокойство.
Пример 1 : мужчина, 30 лет, бывший игрок в регби, который в настоящее время находится в форме на любительском уровне, ИМТ 27, крепкая конституция и морфологический тип normolineo, окружность талии 98 см, WHR 0, 85, показатели крови и давление в пределах нормы, не знаком с нарушениями сердечно-сосудистой системы или нарушениями обмена веществ.
Очевидно, что у субъекта избыточный вес и что он объективно должен уменьшить свою жировую массу. Однако, учитывая возраст, антропометрические характеристики и другие факторы риска (отсутствуют), можно утверждать, что (статистически) этот субъект не является «одним из наиболее больных». Кроме того, прошлое спортсмена и хорошая мышечная масса по сравнению с нормой также являются положительными факторами. Мы хотели бы напомнить вам, что было бы желательно уменьшить избыточный вес, чтобы не допустить его ухудшения за счет развития ожирения и ухудшения здоровья и качества жизни.
Пример 2: женщина 55 лет и в период менопаузы, домохозяйка всегда имела 3 детей, ИМТ 26, 5, стройная конституция и морфологический тип, нормолинео, окружность талии 94 см, WHR 0, 80, хроническая гипертензия и с гликемией, измененной только одним в год. Избыточный вес ухудшается.
В равной степени ясно, что этот человек, в отличие от предыдущего случая, человек в группе риска. Распределение жира имеет тенденцию быть андроидным, поэтому избыточный вес сконцентрирован в брюшной полости, и, в дополнение к первичной гипертонии, постепенно наблюдается нарушение толерантности к глюкозе, вероятно, связанное с гиперинсулинемией. Прошлый сидячий образ жизни и текущее бездействие нарушают баланс между FFM и FM и ухудшают общее состояние здоровья. Нам нужно уменьшить жировую массу с помощью диеты и постоянных занятий спортом.
Из вышесказанного следует, что, помимо выявления избыточного веса, необходимо также следить за состоянием приветствия: оценка распределения жира, прошлый и настоящий образ жизни, метаболические и наследственные факторы риска и т. Д.
