Бета-аланин - ультимативное питание

О бета-аланине - ULTIMATE NUTRITION

БЕТА АЛАНИН - ПРЕВОСХОДНОЕ ПИТАНИЕ

Пищевая добавка на основе бета-аланина в капсулах

FORMAT

Упаковка из 100 капсул

СОСТАВ

Бета аланин

Капсула: желатин

Средства против слеживания: стеарат магния

Микрокристаллическая целлюлоза

В капсуле: бета-аланин 750 мг

Особенности продукта Бета-аланин - ULTIMATE NUTRITION

Бета-аланин - аминокислота, присутствующая в продуктах белковой природы и частично синтезируемая нашим организмом из карнозина и дигидроурацила. Учитывая наличие аминогруппы в бета-положении, она не участвует в процессах синтеза белка, хотя и представляет собой ключевой фактор правильного мышечного метаболизма. Фактически, в печени бета-аланин связан с гистидином в дипептиде, известном как карнозин, который легко вводится в кровообращение, собирается и хранится главным образом в мозге (около 5 мМ) и мышцах (около 20 мМ в скелетных мышцах). Здесь он может играть свою биологическую роль, блокируя образование свободных радикалов, способствуя удалению окислителей, стабилизируя клеточные мембраны, модулируя иммунный ответ и способствуя поддержанию pH.

Поэтому можно легко представить, каковы многочисленные применения этой молекулы в общей интегративной практике и как они могут быть эффективными в противодействии окислительному повреждению, сердечно-сосудистой, нейродегенеративной, воспалительной и метаболической патологиям.

Бета-аланин, таким образом, представляет собой прямой предшественник карнозина, доказав, что он способен увеличить мышечные резервы этого дипептида до более чем 80%, при этом оральные добавки продолжаются только в течение примерно 8 недель.

Следовательно, добавление бета-аланина неизбежно влияет на функции мышц как предшественник карнозина. Различные исследования, проведенные в этом отношении, на самом деле показали, что пероральные добавки этой аминокислоты не только следуют за увеличением мышечного уровня карнозина, но также улучшают спортивные результаты с точки зрения максимальной силы, средней силы и сопротивления.

Поэтому в мире спорта бета-аланин используется для улучшения спортивных результатов, уменьшения чувства усталости, облегчения восстановления и увеличения мышечной массы.

Рациональное использование бета-аланина - ULTIMATE NUTRITION

Несколько исследований, кажется, согласны с эргогенным потенциалом этой аминокислоты. Как у здоровых людей, так и у пожилых людей, подвергающихся физическим нагрузкам, и у спортсменов, подвергающихся тренировкам, добавки бета-аланина приводят к снижению ощущения усталости, улучшению силы, а в некоторых исследованиях также к значительному увеличению мышечной массы.

Механизм действия, еще не вполне понятный, по-видимому, связан с карнозином с:

• Детоксицирующее действие от АФК;
• Защитное действие против повреждения мышц, вызванного интенсивными физическими упражнениями;
• Лучший кальциевый гомеостаз и большая чувствительность мышечных волокон;
• Действие буферного мышечного ацидоза;
• Увеличение доступности энергии;
• Снижение усталости.

Рекомендованное использование компанией - Бета-аланин - ULTIMATE NUTRITION

Рекомендуется принимать по 2 капсулы с водой два раза в день. В дни тренировок рекомендуется принимать по 2 капсулы за 30 минут до тренировки.

Использование в спортивной практике бета-аланина - ULTIMATE NUTRITION

Дозировка: в различных исследованиях сообщается о дозировке от 2 до 6 г в день. Среди наиболее используемых дозировок обычно используется 3/4 г штампа.

Прием внутрь: рекомендуется принимать в малых дозах, не превышающих 800 мг за один раз, чтобы минимизировать побочные эффекты.

Помехи: рекомендуется принимать его натощак, а не во время еды, из-за присутствия других аминокислот - таких как глицин, таурин, L-аланин и пролин - которые могут конкурировать за переносчик кишечника, снижая его биодоступность.

Учитывая роль бета-аланина или увеличение запасов карнозина, прием добавок следует продлить, по крайней мере, на 4 недели, используя несколько приемов в течение дня, с интервалом, по крайней мере, 2 часа.

Поэтому, учитывая наличие капсул с 750 мг продукта, а не принимать по две вместе два раза в день, было бы предпочтительнее разделить их на четыре разных момента, учитывая, что максимальные пики крови достигаются примерно через 45 минут и что они возвращаются к базальным уровням после 2 часа

Как оптимизировать его активность - Бета-аланин - ULTIMATE NUTRITION

Несколько исследований показывают, что одновременное введение креатина может усилить эргогенные эффекты бета-аланина и значительно увеличить уровни мышечной массы по сравнению с тем, что было бы получено с двумя продуктами, взятыми по отдельности.

Кроме того, связь с прерывистыми упражнениями, казалось, была эффективной в улучшении выносливости, а также в увеличении аэробных возможностей.

Бета-аланин побочные эффекты - ULTIMATE NUTRITION

Уже в дозах 10 мг / кг могут быть случаи парестезии (покалывания), покраснения кожи и жара, которые усиливаются на 20 мг / кг и становятся тяжелыми на 40 мг / кг.

Наличие этих побочных эффектов связано с пиком крови, возникающим после введения бета-аланина, поэтому те же самые эффекты, хотя и выраженные и зависимые от дозы, имеют тенденцию к быстрому разрешению.

Меры предосторожности при использовании бета-аланина - ULTIMATE NUTRITION

Препарат противопоказан при заболеваниях почек или печени, сердечно-сосудистых заболеваниях и / или гипертонии, во время беременности, в период лактации и в возрасте до 14 лет.

Эта статья, разработанная для критического перечитывания научных статей, университетских текстов и общепринятой практики, предназначена только для информационных целей и поэтому не является медицинским рецептом. Поэтому всегда необходимо проконсультироваться с врачом, диетологом или фармацевтом, прежде чем начать использовать какие-либо добавки . Дополнительная информация о критическом анализе бета-аланина - ULTIMATE NUTRITION.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Гормональные реакции на упражнения с отягощениями после проглатывания карнозина и ансерина. Гото К, Мамура Н, Такамацу К, Исии Н. J Strength Cond Res. 2010 Mar 10. [Epub впереди печати] Прием внутрь карнозина и ансерина усиливает вклад небикарбонатной буферизации. Сузуки Y, Накао Т, Maemura H, Сато М, Камахара К, Моримацу Ф, Такамацу К. Med Sci Sports Exerc. 2006 Фев; 38 (2): 334-8. Физиологическая роль карнозина в сокращении мышц. Бегум Дж, Канлифф А, Леверитт М. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 окт; 15 (5): 493-514. Обзор. Мускульный метаболизм карнозина и добавление бета-аланина в связи с физическими упражнениями и тренировками. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sports Med. 2010 1 марта; 40 (3): 247-63 Роль бета-аланинового дополнения в мышечном карнозине и выполнении упражнений. Джаннини Артиоли Дж, Гуалано Б, Смит А, Стаут Дж, Герберт Ланча А, младший. Med Sci Sports Exerc. 2009 Бета-аланин улучшает спринт в велоспорте на выносливость. Ван Тиенен Р, Ван Проейен К, Ванден Эйнде Б, Пуйпе Дж, Лефере Т, Хеспель П. Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap Влияние 4-недельного приема бета-аланина и изокинетических тренировок на концентрацию карнозина в волокнах скелетных мышц человека I и II типа. Кендрик И.П., Ким Х.Дж., Харрис Р.К., Ким К.К., Данг В.Х., Лам Т.К., Буй Т.Т., Вайз Д.А. Eur J Appl Physiol. 2009 май; 106 (1): 131-8. Epub 2009 фев 12. Эффекты бета-аланина и высокоинтенсивных интервальных тренировок двойное слепое испытание. Смит А.Е., Уолтер А.А., Грейф Дж.Л., Кендалл К.Л., Мун Дж.Р., Локвуд К.М., Фукуда Д.Х., Бек Т.В., Крамер Дж.Т., Стаут Дж.Р. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Загрузка и вымывание карнозина в скелетных мышцах человека. Багет А, Рейнгудт Х, Поттье А, Эвераерт I, Калленс С, Ахтен Е, Дерав В. J Appl Physiol. 2009 март; 106 (3): 837-42. Epub 2009 8 января. Бета-аланин и гормональный ответ на физические упражнения. Хоффман Дж., Ратамесс Н.А., Росс Р., Канг Дж, Магрелли Дж., Ниез К., Файгенбаум А.Д., Мудрый Д.А. Int J Sports Med. 2008 Dec; 29 (12): 952-8. Epub 2008 11 июня. Влияние двадцати восьми дней приема бета-аланина и креатина моногидрата на физическую работоспособность при пороге нервно-мышечной усталости. Стаут Дж.Р., Крамер Дж.Т., Мильке М, О'Крой Дж, Торок Диджей, Зоеллер РФ. J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31. Влияние добавок креатина и бета-аланина на работоспособность и эндокринные реакции у атлетов силы / силы. Хоффман Дж, Ратамесс Н, Кан Дж, Мэнджин Дж, Файгенбаум А, Стаут Дж. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 авг; 16 (4): 430-46. Влияние 28-дневного приема бета-аланина и креатина моногидрата на аэробную мощность, дыхательные и лактатные пороги и время до истощения. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Аминокислоты. Сентябрь 2007 г .; 33 (3): 505-10. Epub 2006 5 сентября. Аминокислоты. 2006 май; 30 (3): 279-89. Epub 2006 24 марта. Абсорбция перорально вводимого бета-аланина и его влияние на мышечный синтез карнозина у человека vastus lateralis. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.