Дыхательные мышцы отвечают за легочную вентиляцию и отличаются мышцами вдоха и выдоха.
В то время как инспираторные всегда активны, т. Е. Сокращаются даже в базальных условиях (наружная диафрагма и межреберные кости), экспираторные (в основном внутренние межреберные, прямая кишка, трансверсальная и т. Д.) Используются только в условиях повышенной вентиляции (в основном из-за метаболических обязательств). вызвано мышечным усилием); в последнем случае также увеличивается усилие вдоха. Вместо этого в базальных условиях мышцы выдоха не набираются, а воздух удаляется благодаря упругому возврату структур / тканей, активно участвующих в вдохе.
Вентиляция легких - это механизм, который не зависит от индивидуального контроля и осуществляется независимо; тем не менее, процесс может быть изменен добровольными вмешательствами, такими как увеличение частоты и глубины вдоха и / или выдоха. Что касается этой последней темы, то лучше указать, что контроль над вдохом и выдохом зависит, прежде всего, от индивидуального мастерства и чувствительности, но также может быть обучен протоколам дыхательной гимнастики.
В некоторых восточных дисциплинах (например, в йоге) вентиляция лежит в основе их техники на протяжении тысячелетий, поэтому они разработали чрезвычайно эффективные методы обучения. В то же время на протяжении нескольких лет запатентована машина, которая может активно задействовать механизм принудительной вентиляции, направленный на улучшение дыхательной работоспособности.
Увеличение подвижности суставов участвующих сегментов кости, мощности вентиляционных мышц и их способности к удлинению являются основополагающими для увеличения вышеупомянутой дыхательной функции. Многие читатели спросят: «Почему я должен улучшить свое дыхательное состояние?»
Прежде всего, мы исключаем все случаи хронической обструктивной болезни легких (хронической обструктивной бронхозы) из истории болезни и исходим из предположения, что, улучшая вышеупомянутый параметр, утомляемость снижается во время работы двигателя. Фактически, всякий раз, когда частота и глубина дыхания увеличиваются (понимается как объемы вытесненного воздуха), предпринимаются дополнительные физические усилия. Само собой разумеется, что с ростом эффективности и результативности потенциал соответствует снижению общей усталости; на этом нет дождя!
С другой стороны, большинство адаптаций происходит в результате длительных аэробных упражнений. Практически у спортсменов, которые тренируют дыхательную пригодность с помощью упражнений или тренажеров, реакция всегда незначительна, поскольку они начинают с более высокой базовой производительности, чем обычно.
В этом случае были проведены некоторые исследования, касающиеся использования оборудования, которое мы уже обсуждали у некоторых типов спортсменов. Безусловно, результаты по-разному интерпретируются и подчеркиваются в зависимости от популярного источника, и это никогда не является показателем прозрачности и ясности. Тем не менее, нельзя отрицать, что эта практика может ИГРАТЬ только на жизненно важную биомеханику. Еще неизвестно, стоит ли его использовать на спортсменах, поскольку улучшения могут повлиять или не повлиять на конечные результаты в зависимости от степени достигнутого улучшения; в конце концов, давайте не будем забывать, что спортсмены часто играют по две сессии в день в условиях идеальной нормальности. Добавление двух или трех больше в неделю не может быть легко устойчивым.
Кроме того, для сидячих, которые вместо этого наслаждаются отличными улучшениями благодаря использованию как машины, так и практики гимнастики ...
Действительно ли было бы более полезно тренировать индивидуальную пригодность для дыхания, а не выполнять полный протокол физических упражнений (аэробных и анаэробных)? Я лично так не думаю.
В конечном счете, тренировка силы дыхательных мышц, их эластичность и подвижность суставов являются желательными характеристиками, которые следует подчеркнуть, особенно в тех видах спорта, в которых выступления подчиняются им ПРЯМОЙ манерой; Более того, использование технологически совершенного (и дорогого!) оборудования должно представлять собой дополнение к естественной дыхательной гимнастике, а не ее замену. Некоторые виды деятельности, которые могут принести пользу таким практикам благодаря улучшению дыхательной подготовленности: подводное апноэ и подводная охота, синхронное плавание, подводное регби, подводный хоккей, биатлонные специальности подводной стрельбы и т. Д.
