Пирамида (максимальных результатов) - обучение, восстановление, питание

У Дотто: Андреа Доттещини

Теперь все знают наизусть ингредиенты, составляющие волшебный треугольник результатов в спорте: тренировка - отдых - питание.

Это повторяется как мантра в спортивных залах: от инструкторов до клиентов, от мускулистых и опытных клиентов до начинающих и от последних до их матерей, которые делают все возможное, чтобы приготовить еду, отличную от остальной семьи, для ребенка, который для спорта решает поднимать тяжести за плату (всегда лучше, чем быть дрифтером, обычно думает родитель).

Все понимают, что тяжелая тренировка важна, даже самый небрежный из неофитов видит, что между поднятым весом и мышцами существует корреляция. Именно питание, фактор, который непосредственно не поддается наблюдению, часто недооценивается детьми, которых бомбардируют СМИ и реклама, которые боятся есть слишком много и набирают вес, особенно те, кто также зарегистрировался для похудения в тренажерном зале.

Даже отдых не является переменной величиной, принимаемой во внимание слишком часто, и обычно сводится к чувству боли или нет после тренировочных болей (doms).

Иногда, однако, случается встретить кого-то, кто, говоря о том, чтобы хорошо тренироваться, правильно питаться и отдыхать на 100%, демонстрирует телосложение, которое не демонстрирует это посвящение (возможно, потому, что оно не очень сухое или потому что оно совсем не выросло должным образом). В общем, эти люди дают объяснения, такие как: «Этот животный слой, который у меня всегда был, он никогда не исчезнет», или: «Более того, я не становлюсь большим, к сожалению, он генетический».

Теперь давайте возьмем случай, что эти парни действительно искренни и что они не являются частью особых случаев (например, что наш друг с «панчеттой» не был тучным), как мы можем объяснить эту ситуацию?

Ответ может лежать в той переменной, которая является общей для всех трех сторон треугольника: ВРЕМЯ. Он превращает наш любимый треугольник в пирамиду с Костанзой наверху.

Чем длиннее стороны, посвященные времени, тем ниже будет пирамида и тем меньше будет полученных нами результатов.

Давайте вернемся к примеру нашего друга, который не может оторваться от живота и погрузиться в историю; мы, вероятно, узнаем, что с понедельника по пятницу я выстраиваюсь в рационе, как Мистер Олимпия, за несколько недель до гонки, но: «Пятница? Я пошел на дискотеку, и мне дали 3 мохито. На следующей неделе у Луки день рождения дома. его и он уже купил пару бочонков пива! ».

Во втором случае постоянство в переменной «обучение» может отсутствовать. Помните парня, который ломает спортзал без особых результатов? «Нет, обычно летом я сдаюсь, слишком жарко, чтобы тренироваться».

Я надеюсь, что с этими простыми примерами вы, возможно, поняли, что треугольник максимального возврата является концепцией, на мой взгляд, несколько недальновидной, поскольку она не учитывает фактор времени, и это может привести к неправильной оценке эффективности и результативности ваши усилия.

Если мы затем покидаем зону гимназий, неспособность включить постоянство в число основных факторов для достижения результатов, безусловно, приводит к провалу в области спорта и провалу программы, составленной тренером.

В спорте, практикуемом на соревновательном уровне, фактически постоянство является существенной прерогативой для достижения определенных целей и, даже более высокого уровня, является основой доверительных отношений между спортсменом и тренером.

Занимаешься ли ты спортом для здоровья, красоты или для того, чтобы стать чемпионом, ты не должен выходить за рамки постоянства. При этом ни один результат не может быть недостижимым!