предпосылка
Следующие указания предназначены исключительно для информационных целей и не предназначены для замены мнения профессиональных деятелей, таких как врач, диетолог или диетолог, чье вмешательство необходимо для назначения и составления индивидуальной пищевой терапии.
Минестроне Диета
Диета минестроне НЕ является сбалансированной или устойчивой диетой.
Диета минестроне - это схема похудения, которая НЕ включает подсчет калорий.
Придумано в Америке врачом из Священного мемориального госпиталя в Сент-Луисе
Диета минестроне может быть структурирована следующим образом:
- Дни 1 и 2: монотематический обед и ужин на основе минестроне - 2 порции с 1 чайной ложкой оливкового масла первого отжима - с добавлением фруктов, других овощей, чая и фруктовых соков без сахара
- День 3: обед и ужин на основе минестроне - 2 порции - с фруктами, другими овощами и картофелем, чаем и фруктовыми соками без сахара
- День 4: обед и ужин на основе минестроне - 2 порции - с фруктами, другими овощами, чаем, фруктовыми соками без сахара и небольшим количеством молока или обезжиренного йогурта
- День 5: обед и ужин на основе минестроне - 2 порции - с фруктами, другими овощами, чаем, фруктовыми соками без сахара и немного постной рыбы
- День 6: обед и ужин на основе минестроне - 2 порции - с фруктами, другими овощами, чаем, фруктовыми соками без сахара и небольшим количеством говядины
- День 7: обед и ужин на основе минестроне - 2 порции - с фруктами, другими овощами, чаем и фруктовыми соками без сахара и небольшим количеством коричневого риса.
Состав минестроне должен быть строго заранее установлен и не должен содержать бобовых, зерновых или производных и картофеля (если не указано иное; основными ингредиентами являются: лук-порей, лук, томатная мякоть, капуста, зеленый перец, сельдерей, белая репа и шпинат
Положительные и отрицательные стороны диеты минестроне
Я буду краток; нет положительного эффекта в рационе минестроне.
Даже внезапная потеря веса у тучных не может оправдать серьезного ухудшения состояния и стресса, которому организм суждено страдать от диеты минестроне. Это, безусловно, диета с хорошим запасом клетчатки, некоторыми минеральными солями (магний и калий) и некоторыми витаминами (особенно А и С), но определенно не способная удовлетворить большинство потребностей тело. Диета минестроне НЕ способна поддерживать любую форму физической и двигательной активности, которая является желательной.
В рационе минестроне не хватает энергии, углеводов (хотя они присутствуют в более высоком процентном соотношении, чем белки и жиры), липидов (особенно необходимых), белков (особенно с высокой биологической ценностью), витаминов группы В, D и Е, железа, кальция. .. и так далее и тому подобное! Кроме того, он абсолютно противопоказан при различных патологиях, таких как желчный литиаз, камни в почках и т. Д.
Диета минестроне - это НЕ здоровая и абсолютно избегаемая стратегия «рационального / рационального» снижения веса.
Полезные добавки к диете минестроне
Очевидно, что, учитывая и принимая во внимание бесчисленные недостатки диеты минестроне, добавки, полезные для его компенсации, были бы ВСЕМИ (за исключением клетчатки). Желательно прежде всего подчеркнуть достижение долей витаминов группы В, кальция, железа, незаменимых жирных кислот и незаменимых аминокислот.
Пример Диеты Минестроне
- Домохозяйка, страдающая ожирением, бывшая спортсменка по легкой атлетике (прыжки), она в настоящее время занимается кикбоксингом 2 дня в неделю, но большую часть времени проводит дома с двумя детьми.
| секс | женщина |
| возраст | 34 |
| Рост см | 167 |
| Окружность запястья, см | 14, 1 |
| конституция | стройный |
| Роста / запястье | 11, 8 |
| Морфологический тип | долговязый |
| Вес кг | 95 |
| Индекс массы тела | 34 |
| оценка | страдающий ожирением |
| Желательный физиологический индекс массы тела | 18, 5 |
| Желательный физиологический вес кг | 51, 6 |
| Базальный обмен калорий | 1277, 9 |
| Коэффициент уровня физической активности | Легкий, без aus: 1.42 * |
| Ккал расход энергии | 1815 |
* Мы выбрали коэффициент, который не учитывает 2 учебных занятия, поскольку, проводя почти все время дома, субъект не достигает уровня физической активности, эквивалентного более высокому коэффициенту.
Пример Минестроне Диета - День 1
| завтрак | ||
| чай | 300мл | |
| персики | 200г | |
| Закуска 1 | ||
| Несладкий грушевый фруктовый сок | 250мл | |
| обед | ||
| мясной или куриный суп с овощами | 300г | |
| Melone | 300г | |
| Закуска 2 | ||
| Несладкий черничный фруктовый сок | 250мл | |
| ужин | ||
| мясной или куриный суп с овощами | 300г | |
| Баклажаны на гриле | 200г | |
Пример Минестроне Диета - День 2
| завтрак | ||
| чай | 300мл | |
| абрикосы | 200г | |
| Закуска 1 | ||
| Несладкий яблочный фруктовый сок | 250мл | |
| обед | ||
| мясной или куриный суп с овощами | 300г | |
| арбуз | 300г | |
| Закуска 2 | ||
| Несладкий персиковый фруктовый сок | 250мл | |
| ужин | ||
| мясной или куриный суп с овощами | 300г | |
| Жареный цуккини | 200г | |
Пример Минестроне Диета - День 3
| завтрак | ||
| чай | 300мл | |
| клубника | 200г | |
| Закуска 1 | ||
| Несладкий фруктовый сок с экзотическими фруктами | 250мл | |
| обед | ||
| мясной или куриный суп с овощами | 300г | |
| Картофель отварной | 200г | |
| Закуска 2 | ||
| Несладкий фруктовый сок ACE | 250мл | |
| ужин | ||
| мясной или куриный суп с овощами | 300г | |
| Красные помидоры | 200г | |
Пример Минестроне Диета - День 4
| завтрак | ||
| Обезжиренное молоко | 150мл | |
| сливы | 200г | |
| Закуска 1 | ||
| Фруктовый сок с несладким абрикосом | 250мл | |
| обед | ||
| мясной или куриный суп с овощами | 300г | |
| Тонкий белый йогурт | 125г | |
| Закуска 2 | ||
| Несладкий ананасовый фруктовый сок | 250мл | |
| ужин | ||
| мясной или куриный суп с овощами | 300г | |
| Вареный шпинат | 200г | |
Пример диеты Минестроне - День 5
| завтрак | ||
| чай | 300мл | |
| вишня | 200г | |
| Закуска 1 | ||
| Несладкий грушевый фруктовый сок | 250мл | |
| обед | ||
| мясной или куриный суп с овощами | 300г | |
| Жареная треска | 200г | |
| Закуска 2 | ||
| Несладкий черничный фруктовый сок | 250мл | |
| ужин | ||
| мясной или куриный суп с овощами | 300г | |
| Баклажаны на гриле | 200г | |
Пример Минестроне Диета - День 6
| завтрак | ||
| чай | 300мл | |
| абрикосы | 200г | |
| Закуска 1 | ||
| Несладкий яблочный фруктовый сок | 250мл | |
| обед | ||
| мясной или куриный суп с овощами | 300г | |
| Филе телятины | 200г | |
| Закуска 2 | ||
| Несладкий персиковый фруктовый сок | 250мл | |
| ужин | ||
| мясной или куриный суп с овощами | 300г | |
| Жареный цуккини | 200г | |
Пример Минестроне Диета - День 7
| завтрак | ||
| чай | 300мл | |
| клубника | 200г | |
| Закуска 1 | ||
| Несладкий фруктовый сок с экзотическими фруктами | 250мл | |
| обед | ||
| мясной или куриный суп с овощами | 300г | |
| Коричневый рис | 50г | |
| Закуска 2 | ||
| Несладкий фруктовый сок ACE | 250мл | |
| ужин | ||
| мясной или куриный суп с овощами | 300г | |
| Зеленый перец | 200г | |
