Кофеин (1, 3, 7-триметилксантин) является стимулятором, поэтому является нервом, который относится к семейству пуринов. Он естественным образом содержится в некоторых натуральных продуктах, из которых получают пищу и напитки: семена кофе, чайные листья, какао, энергетические напитки, шоколад, гуарана и т. Д.
Кофеин - это молекула, которая активно взаимодействует с обменом веществ, в том числе благодаря своей способности стимулировать выработку катехоламинов. Потребление кофеина может вызвать многочисленные парафизиологические реакции, в том числе:
- Увеличение коронарного кровотока
- Увеличение сердечного выброса
- Повышенное систолическое давление
- Увеличение мышечной, почечной, кожного кровотока
- УВЕЛИЧЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА
- УВЕЛИЧЕНИЕ ГЛИКОГЕНО-ЛИЗИ (с выделением глюкозы) И ЛИПОЛИЗА
- Стимулирующее действие на нервные клетки путем блокирования аденозиновых рецепторов
- УВЕЛИЧЕНИЕ НАБОРЫ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН
- СНИЖЕНИЕ СМЫСЛА УСТАЛОСТИ
- Обезболивающее действие Нидерландов
Кофеиновые добавки в спорте
Начнем с указания на то, что кофеин в форме пищи (например, 80 мг на чашку кофе) МЕНЬШЕ эффективнее, чем кофеин, присутствующий в поступающих в продажу добавках;
Что касается эргогенного действия кофеина на спортивные результаты, было наглядно продемонстрировано, что этот стимулятор обладает значительной эффективностью, прежде всего, в исполнении АЭРОБИЧЕСКИХ дисциплин; в этом отношении, если принимать его не более чем на 180 минут, кофеин играет довольно активную, обезболивающую и снижающую утомляемость роль и способствует сохранению запасов гликогена благодаря потенциалу липолиза. К сожалению, хотя кофеин является ценным средством стимулирования мышечных волокон, он не доказал свою эффективность в улучшении показателей FORCE.
Потребляемая доза кофейных или кофеинсодержащих добавок зависит от индивидуальной восприимчивости. Побочные эффекты адренергической гиперактивации, вызванные злоупотреблением кофеином, различны и весьма раздражают (чрезмерное возбуждение, мигрень, бессонница, тремор, раздражительность, диарея, обезвоживание и т. Д.), Особенно если их оценивать в потенциально анксиогенном контексте, таком как спортивные состязания. Научные исследования спортивных результатов показали, что добавка кофеина MEDIUM играет важную эргогенную роль даже при низких дозировках; даже просто прием 5 мг / кг кофеина может помочь в упражнении, в то время как 10 мг / кг даже приводит к улучшению общей производительности на 19%.
Кофеин - это молекула, которая подлежит антидопинговому мониторингу с максимальным пределом 0, 012 мг / мл (12 мг / л) мочи. Похоже, что подобные концентрации легко предотвратить, принимая жидкий кофеин или таблетки в дозах 3-6 мг / кг (или с максимальным потреблением около 8 чашек кофе), в то время как интеграция 800-1200 мг увеличивает резко риск положительного контроля.
Среди общих показаний к приему добавок на основе кофеина мы напоминаем, что, если правда, что добавка во время действия способствует оптимизации усилий на заключительных этапах, то в равной степени верно, что этот стимулятор, когда он находится в обращении, для для устранения должна быть метаболизирована печенью; из этого следует, что любая интеграция в пределы законных во время предварительного тендера, сопровождаемого дозой (даже легкой) во время соревнования, МОЖЕТ определять чрезмерное увеличение концентрации в крови до уровня, превышающего законные пределы, установленные МОК . Это правда, что употребление кофеина вызывает зависимость (а также небольшую зависимость); следовательно, в случае частого потребления, относительная способность удаления будет не больше, чем обычно; Однако мы напоминаем, что фармакологическое взаимодействие кофеина с другими молекулами может значительно изменить параметры, упомянутые выше. Например, интеграция кофеина одновременно с КОНТРАЦЕПТИВНОЙ терапией на основе этинилэстрадиола характеризуется на 50% меньшей эффективностью утилизации, чем норма. Кроме того, мы напоминаем, что период полураспада кофеина (по сравнению с другими нервами) довольно короткий, и после быстрого всасывания (около 45 минут) его концентрация в плазме уменьшается вдвое за период примерно 4, 5-6 часов после потребление.
В заключение мы напоминаем, что зависимость, вызванная злоупотреблением кофеином, помимо облегчения его метаболизма, также определяет снижение его общей эффективности; поэтому, если принимать его в соревновательных целях, с учетом расы было бы целесообразно выполнить полный разряд, исключив его из рациона, по крайней мере, за 6 дней до выступления.
