Одним из основных модифицируемых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний является плохая (если не полностью отсутствует) физическая нагрузка .
Причины, ведущие людей к малоподвижному образу жизни, различны. Согласно американскому сайту www.heart-org, у 17% пользователей не было бы времени для регулярных физических упражнений, те знаменитые 30 минут в день, о которых вы часто слышите.
В отношении этих результатов и этой темы Рассел Пейт, профессор кафедры двигательной активности Университета Южной Каролины, утверждает, что немыслимо не продолжать движение. Фактически оно гласит, что « тело человека создано для того, чтобы осуществлять деятельность движения, и оно долго стоит на месте ».
Более того, как и другие специалисты в этой области, он отмечает, что 30 минут ежедневных физических упражнений, полезных для здоровья, не обязательно должны быть непрерывными. Кто, на самом деле, не имеет достаточно времени, может разделить полчаса как минимум на 2-3 сегмента по 10-15 минут каждый .
Среди рекомендуемых видов деятельности (поскольку они полезны) и для которых может потребоваться временной интервал вышеупомянутой продолжительности, мы напоминаем:
- Выйди, чтобы взять собаку на прогулку. Это выгодно как человеку, так и животному
- Возьмите своего ребенка на прогулку, возможно, придумайте игру, которая сделает ходьбу более оживленной и активной
- Если вы идете в торговый центр, найдите время прогуляться, глядя на витрины, витрины магазинов и т. Д.
- Припаркуйте свой автомобиль в месте, далеко от которого вам нужно ехать, что заставит вас идти пешком несколько минут
- Делайте лестницу всякий раз, когда появляется такая возможность
- Прогуляйтесь, когда вы планируете сделать длинный телефонный звонок другу и родственнику
- После ужина заведите себе привычку прогуляться, возможно, с партнером
