Диета День 1
ЗАВТРАК | |
| Молоко (целое) | 300 г |
| сахар | 5 г |
| Сухари из непросеянной муки | 35 г |
| джем | 10 г |
ЗАЕДК | |
| Цельный фруктовый йогурт | 160 г |
| Пикантные крекеры | 120 г |
ОБЕД | |
| макаронные изделия | 80 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Тертый пармезан | 25 г |
| Консервированная фасоль | 45 г |
| Жареная баранина (постная) | 210 г |
| яблоко | 200 г |
ЗАЕДК | |
| Несоленые крекеры | 45 г |
УЖИН | |
| Макароны из цельной пшеницы | 150 г |
| Готовое мясное рагу | 70 г |
| Тертый пармезан | 15 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| помидоры | 70 г |
| Несладкий фруктовый сок | 80г |
| банан | 50 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 2986 ккал | |
| белка | 140 г | 19 |
| Грасси | 92, 4 г | 28 |
| углеводы | 424 г | 53 |
| волокно | 34 г | |
| питьевой | 0 | 0 |
| железо | 20 мг | |
| футбол | 1460 мг | |
| холестерин | 286 мг | |
Диета День 2
ЗАВТРАК | |
| Молоко (целое) | 400 г |
| сахар | 5 г |
| Сухари из непросеянной муки | 50 г |
| джем | 20 г |
ЗАЕДК | |
| Нежирный фруктовый йогурт | 110 г |
| Пикантные крекеры | 45 г |
ОБЕД | |
| Пропаренный рис | 200 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Тертый пармезан | 35 г |
| Зеленая капуста | 150 г |
| Камамбер (полужирный) | 140 г |
| банан | 280 г |
ЗАЕДК | |
| Несоленые крекеры | 45 г |
УЖИН | |
| Bresaola | 50 г |
| Ржаной хлеб | 100 г |
| укроп | 280 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| яблоко | 200 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 3045 ккал | |
| белка | 124 г | 16 |
| Грасси | 99 г | 32 |
| углеводы | 442 г | 51 |
| волокно | 38, 5 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 19, 57 мг | |
| футбол | 2047 мг | |
| холестерин | 203 мг | |
Диета День 3
ЗАВТРАК | |
| Молоко (целое) | 350 г |
| сахар | 10 г |
| хлеб | 150 г |
| джем | 50 г |
ЗАЕДК | |
| яблоко | 200 г |
ОБЕД | |
| Тыквенный тортеллини | 200 г |
| Тертый пармезан | 10 г |
| помидоры | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Индейка, грудка вареная | 200 г |
| банан | 100 г |
| Кока-кола | 330 г |
ЗАЕДК | |
| яблоко | 200 г |
УЖИН | |
| Сухие яичные макароны | 180 г |
| Помидор и базилик | 100 г |
| цветная капуста | 200 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| ананас | 200 г |
| Красное вино | 150 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 2979 ккал | |
| белка | 121 г | 16 |
| Грасси | 78 г | 23 |
| углеводы | 450 г | 57 |
| волокно | 41, 3 г | |
| питьевой | 16 г | 4 |
| железо | 21, 5 мг | |
| футбол | 1160 мг | |
| холестерин | 260 мг | |
Диета День 4
ЗАВТРАК | |
| Caffelatte (обезжиренное молоко) | 200 г |
| сахар | 5 г |
| Сухари | 50 г |
| Темный шоколад | 50 г |
ЗАЕДК | |
| киви | 80 г |
ОБЕД | |
| макаронные изделия | 120 г |
| Тертый пармезан | 10 г |
| Готовый мясной рагу | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| морковь | 100 г |
| Проволоне (полужирный) | 100 г |
| яблоко | 230 г |
ЗАЕДК | |
| ананас | 150 г |
УЖИН | |
| Пропаренный рис | 160 г |
| Пармиджано | 20 г |
| цветная капуста | 250 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| банан | 150 г |
| Диетический газированный напиток | 330 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 3000 ккал | |
| белка | 114 г | 15 |
| Грасси | 105 г | 32 |
| углеводы | 424 г | 53 |
| волокно | 33 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 19, 58 мг | |
| футбол | 2097 мг | |
| холестерин | 214 мг | |
Введение, примечания, отказ от ответственности, советы Диета 1000 калорий Диета 1200 калорий Диета 1400 калорий Диета 1600 калорий (1) Диета 1600 калорий (2) Диета 1700 калорий (1) Диета 1700 калорий (2) Диета 1800 калорий (1) Диета 1800 калорий (2) Диета 2000 калорий Диета 2200 калорий калорииДиета 3000 калорий Расчет Вес Форма
