Основываясь на результатах последних исследований, врачи и исследователи считают, что болезнь Альцгеймера - форма деменции, к сожалению, очень распространенная и все еще неизлечимая - можно предотвратить различными способами.
Контроль стресса и тревоги является одним из них.
Действительно, наблюдение того, что стрессовые ситуации приводят к ухудшению симптоматической картины пациентов с болезнью Альцгеймера (в частности, способности памяти), побудило ученых рассмотреть практику расслабляющих ум действий, полезных для мозга.
В частности, советы по контролю за стрессом и моментами тревоги:
- Дышите глубоко . Глубокое брюшное дыхание способствует оксигенации мозга; кислород необходим для жизнедеятельности клеток, особенно нервных клеток, расположенных в мозге. Если вы дышите глубоко в течение нескольких минут и в самые напряженные моменты дня, вам будет легче расслабиться и «расслабиться».
- Найти и спланировать мероприятия, которые расслабляют . Посвящение себя чему-то приятному имеет несомненный антистрессовый эффект. Нет лучших занятий, чем другие; Вы просто должны полагаться на свой вкус: некоторые люди находят, что им приятно выгуливать собаку, гулять по парку, заниматься йогой или медитацией, принимать горячую ванну, читать книгу в уединенном месте и т. д.
