Что такое Kre Alkalyn?
По сравнению с традиционным моногидратом, в котором каждая молекула креатина образует комплекс с молекулой воды, Kre Alkalyn будет легче усваиваться; на самом деле Kre Alkalyn, в отличие от моногидрата, попадает в пищеварительный тракт, уже «забуференный», и поэтому не страдает от отрицательного влияния pH желудочной кислоты, который в водном растворе определяет превращение креатина в неактивный метаболит: креатинин.
Дополнение с Kre Alkalyn
Интеграция с Kre Alkalyn предназначена для увеличения мышечных резервов ХП, естественно присутствующих в организме в количестве около 120 г (значение зависит главным образом от мышечной массы субъекта, где хранятся 95% запасов ТОТ креатина); Потребляемая доза для Kre Alkalyn, оцениваемая примерно в 3 г / день, должна дополнять рекомендованный рацион рациона спортсмена или, скорее, спортсмена, естественно, включая около 2 г креатина в день (достижимый в основном через мясо). Для Kre Alkalyn рекомендуется принимать за 30 минут до тренировки и натощак, лучше, если на расстоянии 20 минут от добавки проинсулиновой пищи (глюкоза или другие формы углеводов с высоким гликемическим индексом - IG, возможно сопровождается белками или аминокислотами с высоким инсулиновым индексом].
Очевидно, что ежедневную добавку Kre Alkalyn (которая составляет около 2, 5% от общего запаса креатина в организме) не следует понимать как основной источник потребления креатина; В дополнение к введению в рацион, он эффективно синтезируется организмом (почками и печенью) из других аминокислот (аргинин, глицин, метионин). Не случайно у вегетарианцев запасы креатина, по-видимому, немного ниже, чем у остальной части населения.
NB . Компания, которая производит Kre Alkalyn, провела многочисленные исследования с длительными дозами 10 г / день; опубликованные работы не выявили каких-либо побочных эффектов, НО лично я считаю, что эти дозы находятся далеко за пределами рекомендуемого диапазона безопасности. Следует отметить, что в случае низкокалорийной диеты постоянное потребление Kre Alkalyn может даже достигать 5 г / день, чтобы компенсировать возможный дефицит пищи; однако, это исключительно личное соображение. Также на экспериментальной основе возможный вредный потенциал наблюдали для доз Kre Alkalyn, равных 20 г / день, в течение 7 последовательных дней; не наблюдалось ни симптомов, ни конкретных клинических признаков, и это предполагает, что это приемлемый предел безопасности. Лично я воздерживаюсь от предложения или рекомендации интегративной практики этой организации.
ВНИМАНИЕ! Потребление Kre Alkalyn, а также других форм креатина, ни в коем случае не должно предопределяться логикой и рекомендациями относительно его использования; Kre Alkalyn, хотя он более защищен, чем моногидрат, по сравнению с конверсией / гидролизом в креатинине (катаболит, который должен фильтроваться и удаляться вместе с мочой), если принимать его в чрезмерных дозах, он может способствовать определению хронической и потенциально утомительной почечной усталости, если оценивать его в течение длительного и очень долгий срок Также помните, что Kre Alkalyn, так же как моногидрат или другие добавки, не переносится равномерно; у некоторых субъектов (особенно при высоких дозах) это может вызвать спазмы в животе, тошноту, рвоту и диарею.
Что касается вышеизложенного, можно согласиться с тем, что интеграция с Kre Alkalyn не РЕКОМЕНДУЕТСЯ в случае патологий почек, печени и сердца, а также при беременности, кормлении грудью и у молодых людей, которые еще окончательно не развиты.
Зачем принимать креатин или Kre Alkalyn?
Предположение о том, что Kre Alkalyn может значительно улучшить спортивные результаты при максимальной силе и под потолках; исследования, о которых сообщалось до сих пор, которые, однако, основаны на моногидрате креатина (менее усвояемом), также свидетельствуют об увеличении общих анаэробных показателей, снижении восприятия усталости и улучшении вентиляционной способности легких. Кроме того, коллективный опыт в бодибилдинге показывает, что в деятельности по наращиванию мышц моногидрат креатина (и, вероятно, Kre Alkalyn) у субъектов, которые положительно реагируют на интеграцию, может способствовать увеличению массы без жира (FFM ) благодаря осмотической силе молекулы, которая способствует увеличению фиброклеточной задержки воды.
Хотя это и не беспристрастная оценка, мы напоминаем, что производитель Kre Alkalyn (защищенный патентом) провел и опубликовал 4 исследования, посвященных интеграции пищевых продуктов в свой продукт; результаты были «очевидно» положительными (в противном случае они не были бы раскрыты) и могут быть сведены к следующему: увеличение рабочей нагрузки (даже по сравнению с потреблением моногидрата креатина), увеличение синтеза белка in vitro, отсутствие побочные эффекты, более низкие концентрации креатинина по сравнению с добавкой моногидрата, улучшение липидемии, увеличение VO2max по сравнению с добавкой моногидрата.
Объективные и объективные клинические исследования по разнице в интеграции между моногидратом креатина и Kre Alkalyn
В 2012 году была опубликована экспериментальная экспериментальная работа IMPARZIALE (и двойной слепой), в которой были учтены различия между добавкой креатина-моногидрата и Kre Alkalyn в период 0-7-28 дней (дней); анализируемая выборка состояла из 36 атлетов с сопротивлением, которые были обследованы: концентрация креатиновых мышц, масса тела, мышечная масса, масса жира, % жира тела, % общей воды тела, максимальная сила при толчках на плоской скамье и присед (максимум 1 повторение - RM); Средняя мощность WAC, пиковая мощность или общая работа; уровни липидов в сыворотке крови, маркеры катаболизма и состояния костей, статус электролитов в сыворотке, маркеры для лимфоцитов и эритроцитов.
Содержание мышечного креатина (анализируемого с помощью биопсии) и сыворотки (анализируемого с помощью отбора проб крови) через 7 и 28 дней нечетко различалось между моногидратом и Kre Alkalyn, больше, чем в предыдущем периоде. Кроме того, в обоих случаях не было отмечено никаких побочных эффектов, что свидетельствует об отсутствии реальных химических и физиологических механизмов, для которых Kre Alkalyn должен быть «защитным» по сравнению с моногидратом.
В заключение следует отметить, что использование моногидрата креатина с точки зрения эффективности сравнимо с использованием Kre Alkalyn, что помимо явно более высокой стоимости, по-видимому, не принесет дополнительных преимуществ (даже при той же дозе приема).
Библиография:
- Буферизованная форма креатина не способствует более значительным изменениям содержания мышечного креатина, состава тела или тренировочных адаптаций, чем моногидрат креатина - Джагим А.Р., Оливер Дж. М., Санчес А., Э. Гальван, Флэкки Дж, Рихман С., М. Гринвуд, Келли К, Майнингер C, C Расмуссен, Крейдер РБ. - Департамент здравоохранения и кинезиологии, Лаборатория тренировок и спортивного питания, Техасский университет A & M, Колледж Стейшен, Техас 77843-4243, США. - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012 сентябрь 13; 9 (1): 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
