Доктор Симоне Лоси
Около 80% населения мира страдает или хотя бы раз в жизни страдает от болей в спине. Этот термин определяет комплекс симптомов, влияющих на спинно-поясничный отдел позвоночника, характеризующийся болью и функциональными ограничениями.
Поэтому для нас, «фитнес-операторов», очень важно правильно подходить к людям, страдающим от этой проблемы.
Еще несколько лет назад считалось, что у человека, страдающего от болей в спине, брюшной пресс или даже мышцы-напрягатели позвоночника очень слабые ... и затем, чтобы сделать сотни хрустов и / или гипертонии, в Намерение дать некоторое облегчение и улучшить здоровье человека.
На самом деле вопрос немного сложнее, потому что:
мышцы-эректоры рахиса едва ли слабы, так как в течение дня они постоянно сокращаются; Вы можете проверить это, пытаясь ходить и приложив палец к сторонам остистых отростков на уровне поясницы, вы заметите, что на каждом шаге эти мышцы сокращаются.
Что это значит?
Именно эти мышцы нужно «растягивать», а не «укреплять».
Для брюшного пресса речь меняется ....
Часто, выполняя тонизирующие упражнения для брюшного пресса, вы понимаете, что вы на самом деле работаете, а также утомляет поясничную область; это абсолютно физиологично, так как мышцы живота и поясницы развиваются из одной и той же эмбриональной листовки. По этой причине при тренировке живота неизбежно также происходит активация поясничной части, что не очень желательно для люмбаго, поскольку, как мы уже говорили, его мышцы позвоночника слишком «короткие» (втянутые),
После окончания анамнеза на колонне проводится серия тестов, как на сгибание, так и на разгибание, чтобы проверить степень упругости и любые суставные блоки, как при вращении, так и при боковом сгибании. Последние особенно полезны для проверки, в первом случае, если имеется очевидное несоответствие подвижности с одной стороны по отношению к другой, и во втором случае гармонии кривой на уровне поясницы, спины и шейки матки.
Очевидно, что в этих случаях очень важно использовать медицинские и парамедицинские данные, так как тесты используются нами как «Личный тренер», чтобы понять, является ли проблема нашей ответственностью или нет.
Давайте возьмем пример: если мышечные тесты не показывают проблем, и мы видим, что, несмотря на это, наш клиент жалуется на боль в спине, мы можем предположить, что проблема с висцеральной болезнью; в этом случае может помочь гастроэнтеролог.
Если, с другой стороны, в ходе испытаний выявляются очевидные суставные блоки, остеопат или мануальный терапевт могут стать отличным помощником в нашей работе.
Если, с другой стороны, мы испытываем явные сокращения мышц и т. Д. что «нашей» задачей будет удлинение мышц, подверженных укорочению.
Когда боль в спине связана с проблемой в поясничном отделе, мы часто обнаруживаем, что сокращены следующие мышцы: подвздошная кишка, квадратная поясница, паравертебрально и диафрагма.
Когда боль затрагивает крестцовую область поясницы, а следовательно, немного ниже, часто сокращаются следующие мышцы: грушевидная мышца, внутренний и внешний обтуратор.
Однако в обоих случаях слабая подвижность таза часто является основной причиной, краеугольным камнем восходящих (снизу вверх) и нисходящих (сверху вниз) сил.
Но многие другие важные мышцы вставляются в таз, что может косвенно быть причиной или причиной болей в спине (тензорная фасция lart, sartorium, rectus abdominis, поперечная и т. Д.).
Таким образом, мы снова должны думать о теле в целом.
Боль является важным сигнальным звонком, который сигнализирует нам о том, что что-то не так, но фокусирует внимание только и исключительно на той точке, где боль ограничена; необходимо контролировать все мышцы, которые вставляются в этот момент, мышечные цепи, которые проходят через него, а затем использовать глобальные методы удлинения, чтобы найти причину проблемы.
