Привычка к правильной интимной гигиене - это очень здоровая практика, которую следует прививать с детства; на самом деле речь идет не просто об установлении методов стирки и чистки, но также и о том, чтобы, прежде всего, принять ряд полезных способов поведения для предотвращения различных типов половых расстройств (потери, раздражения, воспаления, цистит и т. д.).
Стирка и уборка
Влагалище - это область тела, способная самоочищаться; Для этого достаточно промыть наружные половые органы (большие и маленькие губы, мочевой проход, клитор и преддверие влагалища) водой и небольшим количеством мягкого мыла. Чистка влагалища не рекомендуется, так как это может изменить местную микрофлору, подвергая влагалище повышенному риску инфекции.
В период фертильности рН влагалища слабокислый (около 4, 5) и должен поддерживаться в максимально возможной степени. По этой причине моющие средства, используемые для интимной гигиены, должны иметь pH около 3, 5 - 5, 5. Поскольку многие традиционные мыла являются слабощелочными (pH> 7), мы рекомендуем использовать продукты, специально проверенные и одобренные для интимной гигиены.
В целом, при мытье и очистке всегда рекомендуется начинать с вульвы и опускаться к анусу, а не наоборот, чтобы предотвратить попадание кишечных бактерий во влагалище или мочевые пути.
Использование спреев и других дезодорирующих средств в интимной области противопоказано, во-первых, потому что это может вызвать раздражение или аллергические реакции, в зависимости от того, почему неприятные запахи (если они есть) не следует скрывать, а лечить (часто вызванные венерическими заболеваниями),
После мытья рекомендуется тщательно высушить участок, возможно, используя фен, чтобы избежать чрезмерного увлажнения наружных половых органов. Полотенце должно быть сугубо личным и должно использоваться для вытирания вульвы, а не трения; после использования его необходимо высохнуть, так как влажная среда способствует развитию и размножению микробов.
Преувеличивать с интимной гигиеной так же плохо, как вообще не мыть; например, при использовании слишком большого количества мыла кожа высыхает и теряет свою естественную эластичность. То же самое происходит, если вы не продолжите щедрое полоскание после применения интимного моющего средства.
Интимная гигиена и одежда
Необходимо ограничить использование чрезмерно обтягивающих колготок и брюк, предпочитая хлопковое белье и избегая синтетических материалов, таких как нейлон. Ночью желательно не носить трусики; они должны быть вымыты при высоких температурах (90 °) и тщательно промыты для удаления остатков моющего средства.
Как упомянуто для полотенца, важно избегать смешанного использования нижнего белья или купальных костюмов.
Питание и другие советы
- Что касается питания, особое внимание уделяется ограничению продуктов с высоким гликемическим индексом и потреблению достаточного количества фруктов и овощей во избежание запоров. В целом применяются правила здорового и правильного питания.
- Что касается контрацепции, то предпочтительны барьерные методы, такие как традиционный презерватив. Фактически, презерватив является наиболее эффективной защитой от венерических заболеваний, против которых противозачаточные таблетки практически бессильны. Кроме того, повторный контакт со спермой из-за ее внутренней щелочности может способствовать развитию вагинальных инфекций. Любые смазки должны быть на водной основе, а не маслянистыми.
- Даже во время менструального цикла интимная гигиена не должна быть маниакальной. Вода и мягкие моющие средства с кислотным pH (3, 5-5, 5) более чем достаточны, и нет необходимости прибегать к поливу. Скорее, это хорошее правило - часто менять прокладку, так как ее чрезмерное постоянство увеличивает тепло и местную влажность, способствуя развитию инфекций и неприятного запаха.
- Для интимной защиты во время менструации вы можете чередовать внутренние прокладки (в течение дня) с внешними абсорбентами, предпочтительно из чистого хлопка, на ночь.
- На пляже или в бассейне избегайте длительного пребывания в мокром купальнике.
- В нормальных условиях цервикальные выделения и влагалищный экссудат характеризуются светлым цветом, стремящимся к прозрачности и приятным запахом. Изменения их внешнего вида, особенно когда они связаны с такими симптомами, как неприятный запах, зуд, раздражение, покраснение и вульварно-влагалищная боль, вероятно, связаны с венерическим заболеванием. Наивно надеяться, что эти симптомы регрессируют с большей личной гигиеной или по совету друга; вместо этого необходимо как можно скорее представить их врачу или гинекологу.
- Все, что входит в контакт с влагалищем, включая руки, должно быть тщательно очищено; поэтому необходимо исследовать и требовать предельной чистоты даже от партнера.
- Наконец, правильная личная гигиена не может быть отделена от регулярной консультации с вашим гинекологом, дружелюбной фигурой, которая сопровождает женщину на протяжении всей ее жизни.
