ВВЕДЕНИЕ:
Диета на 1000 калорий слишком ограничительна даже для сидячей женщины ростом 155 см, которая весит 45 кг. Сообщая об этой диете исключительно в качестве примера, мы не рекомендуем ее
Диета День 1
ЗАВТРАК | |
| Молоко (частично обезжиренное) | 200 г |
| Сливовое варенье | 20 г |
| Сухари из непросеянной муки | 20 г |
ЗАЕДК | |
| Частично обезжиренный йогурт | 130 г |
| абрикосы | 100 г |
ОБЕД | |
| Тыква Тортелли | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Тертый пармезан | 100 г |
| Стейк из тунца | 50 г |
| шпинат | 200 г |
ЗАЕДК | |
| яблоко | 200 г |
УЖИН | |
| Хлеб из твердых сортов пшеницы | 50 г |
| Томатные консервы | 100 г |
| Консервированная фасоль | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 994 ккал | |
| белка | 53 г | 21 |
| Грасси | 34 г | 31 |
| углеводы | 126 г | 48 |
| волокно | 25, 33 г | |
| питьевой | 0 | 0 |
| железо | 14, 26 мг | |
| футбол | 931 мг | |
| холестерин | 104 мг | |
Диета День 2
ЗАВТРАК | |
| Шоколадный пудинг | 150 г |
| Фундук | 10 г |
ЗАЕДК | |
| киви | 100 г |
ОБЕД | |
| Цельная манная паста | 60 г |
| Брокколи из репы | 200 г |
| Соленые сардины | 50 г |
ЗАЕДК | |
| Нежирный фруктовый йогурт | 130 г |
УЖИН | |
| Ржаной хлеб | 30 г |
| помидоры | 200 г |
| Bresaola | 40 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| яблоко | 200 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1025 ккал | |
| белка | 57 г | 23 |
| Грасси | 26 г | 29 |
| углеводы | 150 г | 48 |
| волокно | 26 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 12, 44 мг | |
| футбол | 924 мг | |
| холестерин | 66 мг | |
Диета День 3
ЗАВТРАК | |
| кафе | 15 г |
| Сухари из непросеянной муки | 30 г |
| Мед (распределяется между кофе и сухариками) | 10 г |
ЗАЕДК | |
| клубника | 150 г |
ОБЕД | |
| Хлеб из твердых сортов пшеницы | 50 г |
| бобы | 200 г |
| Тертый пармезан | 20 г |
| Жареное мясо кролика | 80 г |
| Оливковое масло | 10 г |
ЗАЕДК | |
| Грана Падано | 30 г |
УЖИН | |
| Новый картофель | 250 г |
| Вареная или жареная подошва | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Кабачки | 150 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1004 ккал | |
| белка | 69 г | 22 |
| Грасси | 33, 5 г | 32 |
| углеводы | 114 г | 46 |
| волокно | 20, 4 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 9, 45 мг | |
| футбол | 623 мг | |
| холестерин | 146 мг | |
Диета День 4
ЗАВТРАК | |
| Молоко (обезжиренное) | 200 г |
| миндаль | 10 г |
| Сухари из непросеянной муки | 15 г |
ЗАЕДК | |
| Султанша / изюм, изюм | 20 г |
ОБЕД | |
| Картофельные клецки | 120 г |
| шпинат | 150 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Рикотта коровы (постная) | 50 г |
ЗАЕДК | |
| яблоко | 200 г |
УЖИН | |
| Целое куриное яйцо | 60 г |
| Сыр (полужирный) | 30 г |
| салат-латук | 200 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1016 ккал | |
| белка | 46 г | 18 |
| Грасси | 43 г | 38 |
| углеводы | 118 г | 44 |
| волокно | 17 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 12, 09 мг | |
| футбол | 948 мг | |
| холестерин | 361 мг | |
Введение, примечания, отказ от ответственности, советы Диета 1000 калорий Диета 1200 калорий Диета 1400 калорий Диета 1600 калорий (1) Диета 1600 калорий (2) Диета 1700 калорий (1) Диета 1700 калорий (2) Диета 1800 калорий (1) Диета 1800 калорий (2) Диета 2000 калорий Диета 2200 калорий калорииДиета 3000 калорий Расчет Вес Форма
