Статья Беппе Корзина
Как сказал Карл Льюис в известном рекламном ролике: « ВЛАСТЬ НИЧЕГО БЕЗ КОНТРОЛЯ ». Это утверждение приводит нас к мысли, что психологический подход к производительности является значительным; и если мы говорим о контроле, мы будем говорить о нервной системе, а затем о мозге: нашем «бортовом компьютере».
РИТМ БЕТА : Это ритм острого стресса (КАК КОГДА ВЫ ОБУЧАЕТЕ СЛОЖНО) с частотами выше 14 Гц. Характеризуемый чисто психическим напряжением, почти полностью направленным на внешность, он позволяет быстро реагировать на раздражители, управляющие исполнительной скоростью. Это также совпадает с фазой быстрого сна, или когда мы спим. Этот ритм связан с максимальным расходом физических и нервных энергий, поэтому в долгосрочной перспективе при максимальном ухудшении из-за злоупотребления переутомлением.
РИТМ АЛЬФА : Это ритм смягчения, следовательно, снижения мозговой активности, с частотами, которые колеблются между 8 и 13 герц. У субъектов, у которых нет зависимых заболеваний, это состояние генерируется непроизвольно, закрывая глаза. Именно в этом состоянии поддерживается внутреннее самоконтроль и творческий дух. В сочетании с практикой визуализации альфа-ритм будет иметь большое влияние на соматическом уровне (например, йога).
ТЕТА РИТМ : Здесь частота колеблется от 4 до 7 герц. Он представляет собой церебральную итерацию в состоянии полусна, которая физиологически производится в огромных количествах во время фазы перед сном (или гипнагогического состояния). На этом этапе совесть разделяется на бдительную совесть и мечту.
РИТМ ДЕЛЬТА : Это происходит во время глубокого сна, фазы, в которой нет активности во сне, и интенсивного мышечного расслабления. Здесь частоты в герцах обычно меньше 3. Эта фаза также известна максимальной продукцией гормона роста или GH. Это также основной момент всех регенеративных процессов и формирования ENDOFARMACI, которые будут активированы благодаря чувству спокойствия. Вышеупомянутый ритм полностью находится под контролем парасимпатической нервной системы. Если это изменить, субъект плохо спит, имеет тенденцию быть уставшим, иметь психосоматические расстройства и очень легко заболеть.
Наука показывает, что спортсмены достигают лучших результатов, когда мозговой ритм находится в «альфа», то есть когда наш мозг тренирует ритм мозговых волн, способных дать «расслабленное, но бодрое сознание». Это состояние можно преодолеть с помощью психических тренировок с помощью аутогенных тренировочных упражнений . Упражнения в этой технике очень важны, так как сначала потребуется несколько минут, чтобы приблизиться к идеальному состоянию. Только после знакомства с техникой аутогенной тренировки, можно заставить психику стабилизироваться в альфе за несколько секунд. «Смотреть на альфа» означает смотреть на движения, которые будут происходить в течение нескольких минут: например, спринт.
Для тех, кто проводит довольно интенсивные занятия фитнесом, состояние концентрации является существенным, потому что оно улучшает производительность. Мы часто слышим о психофизическом равновесии !! Что ж, для того, чтобы привести его в действие, субъект должен иметь возможность понизить частоту мозга за несколько мгновений, чтобы перейти из «бета» контекста в «альфа» контекст. Многочисленные профессиональные спортсмены обладают этой врожденной способностью. Психическая обусловленность достижима как с помощью аутогенной тренировки, так и с помощью медитативных упражнений, то есть, не проявляя интереса к окружающему миру, когда требуется максимальная концентрация. Это относится не только к профессиональным копьям или стрелкам (лук, винтовка и т. Д.), Но и к тем, кто тренируется в силовых помещениях с высокими нагрузками.
Поэтому всегда следует помнить, что концентрация является решающим элементом для всех тех, кто любит заниматься спортом.
