Соли магния - что выбрать?

Магний естественным образом содержится в форме солей магния благодаря его высокой реакционной способности.

Если мы посмотрим на электронную конфигурацию этого химического элемента, то отметим наличие двух электронов на самой внешней орбите; эти электроны легко переносятся на другие химические элементы, которым нужны электроны для завершения уровня внешней энергии; магний, лишенный двух электронов, дает положительно заряженный ион магния Mg ++; если вместо этого мы наблюдаем электронную конфигурацию хлора, мы замечаем присутствие семи электронов на внешней орбите; следовательно, хлор имеет тенденцию охотно притягивать электрон к себе, чтобы завершить октет; таким образом, как только недостающий электрон приобретен, он называется хлоридом иона Cl. Это объясняет, как образуется хлорид магния (MgCl ₂ ).

После этого краткого химического отступления мы кратко видим характеристики здоровья различных солей магния.

Первой характеристикой, которую следует учитывать при оценке полезной магниевой соли, является количество элементарного магния, содержащегося в ней; в приведенном выше случае очевидно, что грамм хлорида магния содержит определенный процент элементарного хлора и определенное количество элементарного магния.

Знание того, сколько элементарного магния присутствует в различных солях, позволяет нам узнать количество соли, которое необходимо принимать для покрытия суточной потребности этого минерала.

Поскольку соли магния часто используются для повышения уровня этого минерала в организме и восполнения любых недостатков, было бы логично перейти к более высоким солям элементарного магния. На самом деле этот аспект подчинен способности кишечника человека поглощать магний, содержащийся в соли (см. Дополнительные сведения). По этой причине, чтобы восполнить определенный дефицит магния, важно выбрать наилучшие абсорбируемые источники, в то время как для других применений, таких как антацидный или слабительный эффект, предпочтительными являются соли, которые не всасываются в значительной степени в кишечнике человека.

Вообще говоря, лучше всего поглощаются соли магния, в которых минерал связан с органическими соединениями (глюконат, аспартат, пируват, малат, цитрат, пидолат, лактат или оротат). Хлорид магния также является хорошо усваиваемым источником и, по сравнению с предыдущими, имеет преимущество в низкой стоимости. С другой стороны, другие источники неорганического магния (оксид магния, карбонат магния, сульфат магния) являются объектом наибольшей критики в отношении биодоступности магния, содержащегося в них. К сожалению, научных исследований, опубликованных по этому вопросу, все еще недостаточно для того, чтобы с уверенностью установить применение различных солей магния для здоровья, учитывая наличие небольшого количества исследований, результаты которых, однако, часто противоречат друг другу. По этой причине следующее - результат перечитывания научных статей и университетских текстов - должно рассматриваться с должной осторожностью.