Доктор Симоне Лоси
Первым шагом к организации действительно персонализированной тренировочной карты и правильного питания является объективное знание состава тела.
Пликометрия, основанная на использовании пликометра, с помощью которого экстраполируется процентное содержание жировой массы у субъекта, представляет собой очень существенный предел: предполагается, что субъект хорошо гидратирован, то есть у него есть процент от общей воды организма 60%. В противном случае все значения, которые выходят из экзамена, не являются надежными!
На практике это означает, что, если мы не знаем заранее условия увлажнения клиента, мы рискуем совершить грубые ошибки оценки, потому что, если случайно субъект был обезвожен (но мы не знаем), все значения пликометрии будет ненадежным.
Чтобы узнать состояние гидратации человека, необходимо использовать инструмент, который «измеряет» организм водой. Среди различных возможностей BIA, безусловно, является самым простым и наименее инвазивным методом для личного тренера.
Всего за несколько минут этот инструмент дает специалисту возможность узнать, в дополнение к состоянию гидратации, ряд фундаментальных ценностей, чтобы затем иметь возможность предложить правильную тренировку и подходящую диету, как с качественной, так и с количественной точки зрения.,
Как видно из рисунка в сторону, субъект заставляется лечь, и путем размещения 4 электродов, двух на руке и двух на ноге, измеряется сопротивление и реактивное сопротивление его тела.
Эти два значения затем будут включены в поставляемое программное обеспечение, благодаря чему будет экстраполирован ряд данных, которые я сейчас подробно объясню.
BCM : (CELL MASS): это метаболически активный компонент организма.
У каждого человека есть минимальный уровень BCM, ниже которого не рекомендуется снижаться из-за уменьшения мышечной массы и обмена веществ.
Это фундаментальная ценность, которую нужно отслеживать в течение долгого времени, и это позволяет нам понять, истощен ли человек и не перетренирован ли он.
TBW : ( ОБЩАЯ ВОДА ДЛЯ ТЕЛА): это основной компонент организма, поэтому правильное определение служит основой для оценки параметров физической подготовленности. Если вода в норме, все параметры, измеренные BIA, будут надежными, следовательно, пликометрия будет правильной.
BCMI : (ИНДЕКС МАССЫ КЛЕТКИ ТЕЛА): это связь между BCM и высотой объекта. Указывает на состояние питания субъекта.
Значения ниже 8 для женщин и 10 для мужчин указывают на недоедание.
PA : (PHASE ANGLE): измеряет соотношение между сопротивлением и реактивным сопротивлением.
У здорового человека это значение составляет от 6 до 7 градусов. Значения ниже 5 градусов указывают на разрушение клеточных мембран или накопление внеклеточной жидкости (задержка воды).
Значения около 10 градусов указывают на сильное обезвоживание или BCM выше нормы, как в случае профессиональных спортсменов.
NA / P : (ОБМЕН НАТРИЙНОГО КАЛИЯ): это очень важное значение, которое указывает на хорошее функционирование клетки или нет. Идеальным значением является соотношение один к одному между натрием и калием.
Если значение возрастает до 1, 6, это означает, что в клетку поступило на 60% больше натрия, поэтому мы находимся в условиях сильного удержания воды (гипергидратации) и недоедания белков.
Если значение падает до 0, 6, мы находимся в присутствии сильного обезвоживания и энергетического недоедания (необходимо увеличить суточные калории).
В дополнение к этим значениям BIA может измерять базальный метаболизм, который напрямую связан с количеством BCM субъекта, внутри- и внеклеточной водой и соотношением между внутриклеточной и внеклеточной массой.
Как вы можете видеть, этот высокопрофессиональный инструмент позволяет Личному тренеру знать еще до того, как предложить схему обучения, ряд очень важных данных, и иметь возможность отличить подверженный стрессу субъект от человека с хорошей клеточной массой, а не человека, обезвоженного один в удержании воды.
Эти значения тогда, очевидно, придется проверять с течением времени, но большое преимущество наличия такого инструмента, как BIA, заключается в том, что он позволяет не допускать грубых ошибок в оценке субъекта, поскольку сразу я могу дозировать свою тренировку и свое кормление в функции. о «реальной» ситуации субъекта, затем предложите по-настоящему персонализированные тренировки как по интенсивности, так и по продолжительности.
Очевидно, что это машина с определенным типом стоимости, но если вы хотите предложить своим клиентам максимально с точки зрения оценки состава тела, BIA полностью отвечает этой концепции.
