Пример откорма на 3500 калорий
Диета День 1
ЗАВТРАК | |
| кофе-бар в чашке | 30 г |
| сахар | 10 г |
| Хлеб из твердых сортов пшеницы | 150 г |
| джем | 50 г |
ЗАЕДК | |
| яблоко | 200 г |
| Жареный арахис | 20 г |
ОБЕД | |
| Цельная манная паста | 150 г |
| Тертый пармезан | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Салат из помидоров | 200 г |
| Стейк из лосося (жареный или вареный) | 150 г |
| салат-латук | 200 г |
| Кока-кола | 330 г |
ЗАЕДК | |
| Темный шоколад | 100г |
| Частично обезжиренное коровье молоко | 300 г |
УЖИН | |
| Хлеб из твердых сортов пшеницы | 180 г |
| бобы | 300 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Грудка индейки | 200 г |
| киви | 50 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 3500 ккал | |
| белка | 175 г | 20 |
| Грасси | 120 г | 31 |
| углеводы | 458 г | 49 |
| волокно | 75 г | |
| питьевой | 0 | 0 |
| железо | 34 мг | |
| футбол | 1307 мг | |
| холестерин | 239 мг | |
Диета День 2
ЗАВТРАК | |
| Апельсиновый сок | 300 г |
| Сухари из непросеянной муки | 100 г |
| Какао и ореховый крем | 30 г |
ЗАЕДК | |
| Нежирный фруктовый йогурт | 130 г |
| Пикантные крекеры | 50 г |
ОБЕД | |
| Пропаренный рис | 180 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Тертый пармезан | 40 г |
| Соевый стейк | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
ЗАЕДК | |
| Хлеб из твердых сортов пшеницы | 100 г |
| Абрикосовое варенье | 40 г |
| Несоленые крекеры | 20 г |
УЖИН | |
| укроп | 300 |
| Ржаной хлеб | 120 г |
| Bresaola | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| яблоко | 200 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 3494 ккал | |
| белка | 187 г | 21 |
| Грасси | 89 г | 23 |
| углеводы | 519 г | 56 |
| волокно | 80 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 39, 35 мг | |
| футбол | 1706 мг | |
| холестерин | 126, 3 мг | |
Диета День 3
ЗАВТРАК | |
| Частично обезжиренное коровье молоко | 300 г |
| сахар | 10 г |
| мюсли | 70 г |
| Фундук | 20 г |
ЗАЕДК | |
| Хлопья нежирного молока | 120 г |
ОБЕД | |
| Макароны из цельной пшеницы | 180 г |
| Тертый пармезан | 20 г |
| Помидор, консерв | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Кролик, вареное или жареное постное мясо | 150 г |
| морковь | 200 г |
| Розовое вино | 200 г |
ЗАЕДК | |
| Оливковый хлеб | 150 г |
| Стейк из тунца (на гриле) | 100 г |
| яблоко | 250 г |
УЖИН | |
| Картофельные клецки | 300 г |
| Обжаренное филе подошвы | 200 г |
| Оранжерея спаржи | 300 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| киви | 100 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 3541 ккал | |
| белка | 197 г | 22 |
| Грасси | 96 г | 24 |
| углеводы | 471 г | 50 |
| волокно | 64 г | |
| питьевой | 17, 4 г | 3 |
| железо | 32, 19 мг | |
| футбол | 1456 мг | |
| холестерин | 324 мг | |
Диета День 4
ЗАВТРАК | |
| Цельное коровье молоко | 300 г |
| Сухари из непросеянной муки | 70 г |
| Варенье, как живые фрукты | 30 г |
ЗАЕДК | |
| Полуобезжиренный молочный йогурт | 130 г |
| Кедровые орехи | 20 г |
| клубника | 200 г |
ОБЕД | |
| Универсальная манная паста | 120 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Тертый пармезан | 20 г |
| Консервированная фасоль | 120 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Грудная курица | 150 г |
| Кабачки | 250 г |
ЗАЕДК | |
| Интегральные крекеры | 120 г |
| Bresaola | 50 г |
| яблоко | 220 г |
УЖИН | |
| Цельная манная паста | 150 г |
| Мясное рагу | 80 г |
| Салат из помидоров | 200 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| банан | 140 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 3491 ккал | |
| белка | 168 г | 19 |
| Грасси | 121 г | 31 |
| углеводы | 460 г | 49 |
| волокно | 66 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 32, 64 мг | |
| футбол | 1339 мг | |
| холестерин | 258, 8 мг | |
