Обратная связь: улучшить
Когда вы занимаетесь спортом, у вас есть естественная тенденция больше наблюдать за собой, чтобы увидеть, улучшаете ли вы свои физические или физические результаты. Часто больше внимания уделяется ошибкам, несовершенству, пропущенным сериям, дню, когда мы не тренировались, не потерянной жирности или целлюлиту, который не исчезает, а не тому, который был достигнут в отношении достигнутых результатов: лучший здоровье, отсутствие дыхания при подъеме по лестнице, 5 серий или 10 тренировок подряд не пропускаются.
Искусство обратной связи приходит нам на помощь. Три совета, которые могут научить нас превращать критику в пищу для нашего роста с точки зрения самоэффективности.
Во-первых, когда вы чувствуете, что пришло время для «вскрытия» вместо того, чтобы начинать с четвертого, рассказывать вам обо всем, что вы делаете неправильно, сконцентрируйтесь на мгновение, чтобы сначала рассказать вам, сколько вы делаете и / или сделали до этого момента. Первые несколько раз будут трудными, но тогда вы увидите, что вам будет легко научиться распознавать другую сторону яблока и говорить себе, насколько вы хороши до этого момента.
Во-вторых, четко и четко объясните себе, что было не так или что вы оказались менее эффективными, чем надеялись. На этом этапе важно, чтобы вы были точны, только так, как мы обычно называем ошибку, может стать обучением.
Наконец, не закрывайте с горьким вкусом во рту, но, приступая к первой фазе, научитесь снова подчеркивать хорошие результаты, достигнутые до сих пор.
Я привожу вам личный пример, я катаюсь на своем велосипеде ради страсти. Иногда мне случается пропустить тренировку или работать вяло. Первое, что я делаю, это смотрю, как долго я регулярно выхожу и хорошо тренируюсь, затем я начинаю искать причины отсутствия обучения и низкой производительности; на этом этапе вместо того, чтобы броситься вниз, я отправляюсь на поиски истинных причин и не останавливаюсь на таких ответах, как время, сон, я не хочу; Я пытаюсь понять, плохо ли я отдыхаю, ем ли я слишком много или слишком мало, или мне нужно отключиться или просто сменить тренировку. Наконец, я помню все времена, когда я останавливался и начинал с большей силой и желанием крутить педали, и я говорю себе, что, в конце концов, если я всегда буду продолжать, на этот раз так будет, достаточно просто найти правильную «пружину». Это позволяет мне понять реальные причины потери производительности, уважая при этом мою самооценку.
Вы все еще не уверены в том, что сделанные ошибки и пропущенные тренировки могут помочь вам улучшить свои навыки? Тогда просто задайте себе вопрос: «Что я узнал из этой ошибки?» Если мы не совершаем ошибки, у нас нет возможности учиться: запомните это!
заключение
Сегодня мы изучили три важных новых понятия: самооценка, самоэффективность и обратная связь. Теперь, когда хорошие спортсмены привыкли к действию, предлагаю вам внести их в свою жизнь. Почувствуйте свою самооценку и используйте ее в полной мере: помните, что ваша самооценка должна быть высокой и постоянной на протяжении всей вашей жизни и что никто никогда не сможет сказать вам, сколько вы стоите, как мужчины, а только оцените, сколько стоят ваши действия и ваши спортивные действия. Это касается и нас самих, которые учатся концентрироваться и оценивать свои действия, а не себя как людей. Как только эта концепция прояснена, вы можете сосредоточиться на собственной эффективности. Совет состоит в том, чтобы оценивать вашу работу с постоянством и вниманием, зная, что будут взлеты и падения, области, в которых вы будете более эффективными, и области, где вы будете менее эффективными. После того, как вы заметили взлеты и падения своей спортивной эффективности, все, что вам нужно сделать, это заняться искусством обратной связи. Думайте об обратной связи как о таблетке, которую нужно улучшить. Начальный и последний уровни будут приятными, так как они нужны вам, чтобы оценить ситуацию, насколько хорошо вы были до этого момента. Центр может быть горьким, но, как и все таблетки, он поможет вам чувствовать себя лучше. Помните, что на самом деле лучший спортсмен - это не тот, кто совершает наименьшую ошибку, а тот, кто больше всего учится на своих ошибках.
библиография
