Диетическое питание

«Обильная» талия часто является не только эстетической проблемой, но и фактором риска для нашего здоровья.

Что делать, чтобы избавиться от лишних килограммов?

Как правильно составить диету?

предпосылка

Начать диету в целом просто, проблема в том, чтобы успешно ее завершить. Желание быстро достичь поставленных целей, не создав сначала здоровую культуру питания, часто сводит на нет усилия тех, кто решает сбросить несколько фунтов.

Хорошее и здоровое похудение нелегко, особенно для тех людей, которые годами совмещали плохое питание с сидячим или полу-временным образом жизни. Для всех этих субъектов, имеющих дело с диетами в последнюю минуту, кремином и различными добавками, надежды победить лишний жир с помощью одной диеты чрезвычайно низки. Оставляя в стороне использование косметической хирургии, единственное эффективное решение состоит в том, чтобы связать сбалансированное питание с регулярной программой физической активности.

Только так можно будет ускорить обмен веществ в организме, превратив организм в настоящую машину для сжигания жира.

Наш совет

Теперь давайте посмотрим несколько полезных советов, чтобы вернуться в форму:

Пищевая диета

1. рассчитайте свой вес и калории, необходимые для его достижения, с помощью нашего автоматического модуля расчета
2. Внимательно прочитайте наши Советы по еде и «хитрости», чтобы дать дополнительный импульс вашему метаболизму
3. проконсультируйтесь с нашими диетическими примерами, не забывая, что перед началом новой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, диетологом или диетологом:

Диета 1000 калорий Диета 1200 калорий Диета 1400 калорий Диета 1600 калорий (1) Диета 1600 калорий (2) Диета 1700 калорий (1) Диета 1700 калорий (2) Диета 1800 калорий (1) Диета 1800 калорий (2) Диета 2000 калорий Диета 2200 калорий Диета 2400 калорий Диета 2400 калорийДиета 2600 калорийДиета 3000 калорийДиета 3500 калорий

Физическая активность

1. Если вы задаетесь вопросом, какой вид спорта является лучшим для похудения, вам нужно знать, что нет лучшей деятельности, чем другие, важно двигаться. Если вы хотите узнать потребление калорий в различных видах спорта, вы можете еще раз обратиться к нашим модулям автоматического расчета.
2. Однако важно, чтобы физическая активность была регулярной (по крайней мере, сорок минут в день от трех до четырех раз в неделю). Таким образом, плотность капиллярного русла будет увеличиваться, митохондрии станут более эффективными, а мышцы станут более объемными и «голодными» для калорий.

   Сочетая все это со сбалансированной диетой, подобной предложенной, результат гарантирован!

3. Вы также можете попробовать следовать нашим видео-тренировкам по снижению веса, тренироваться дома, сжигая калории:
   • Похудеть за 6 минут
   • Эффективные упражнения для похудения, чтобы похудеть и похудеть
   • Кардио рутина, чтобы похудеть за 10 минут
   • Похудей с помощью этих пяти полезных упражнений - для мужчин и женщин
   • Тренировка сжигания жира
   • Супер сжигание жира