Привет,
Я пытался делать DEXA, чтобы измерить мой состав тела и увидеть какие-либо улучшения в результате тренировок.
Но в английском есть значения, которые я не понимаю: FAT (хорошо, жирный), BMC (кости) ... а потом есть TISSUE и LEAN ... сейчас ... какой я должен посмотреть, чтобы увидеть, с тренировки увеличивают мою мышечную массу?
привет,
Как вы можете видеть, я сообщил глоссарий со всеми терминами и соответствующими описаниями. Наиболее важными для мониторинга любых изменений в составе тела являются:
FM: процент от общей массы жира, включая незаменимые липиды.
FFM: мышечная или мышечная масса.
LBM: o Бережливое тело Максимум сухой массы плюс незаменимые липиды или первичный жир (около 4% у мужчин и 8-12% у женщин).
Если процент FM падает, это означает, что вы похудели и наоборот.
Если соль FFM или LBM (LEAN) означает, что вы увеличили мышечную массу и наоборот.
С наилучшими пожеланиями
