Под редакцией Ивана Мерколини
Пример 2500KCal кормление для гиполипогенеза
(учтите конкретное динамическое действие пищи)
Употребляйте в течение дня 1/2 таблетки полного минерального минерального масла (Multicentrum или универсального типа)
завтрак
- Яблоко (съедобная часть около 150 грамм)
- Чашка чая детейнато 250 мл
- 3/4 гайки
- Коробка мяса в коробке симментальского типа 140 грамм
Полдник
- Протеиновый порошок 90% около 30 г с водой
обед
- 2 яблока с кожурой
- Не менее 200 г различных овощей (салат, укроп, морковь, сельдерей, салат из помидоров, капусты и т. Д.) С двумя столовыми ложками оливкового масла и небольшим количеством уксуса
- Очень мало соли
- 250 вареной ветчины
- Черный хлеб из непросеянной муки (около 40 г)
- Протеиновый порошок 90% около 30 г с водой
Полдник:
- Цельный йогурт 125г с фруктами
- Банан
Ужин (последний прием пищи перед сном):
- 2 яблока с кожурой
- 2 персика
- Не менее 200 г различных овощей (салат, укроп, морковь, сельдерей, салат из помидоров, капусты и т. Д.) Со столовой ложкой органического конопляного масла и капелькой уксуса
- Очень мало соли
- 100 г макарон из манной крупы из твердых сортов пшеницы с тертым сыром Пармезан
- 20 г молочного шоколада
- Стакан фруктового сока
Средняя пищевая ценность
- Всего калорий: около 2800
- Калории после определенного динамического действия: около 2510 калорий
- Протиды: около 204 г (30% от общего количества калорий)
- Липиды: около 104 г (30% от общего количества калорий)
- Глюциды: около 310 г (40% от общего количества калорий)
- Волокна: около 35-40 грамм
Пример кормления от 1900 ккал для гиполипогенеза
(учтите конкретное динамическое действие пищи)
Потребляйте 2 литра минеральной воды в течение дня
Употребляйте в течение дня 1/2 таблетки полного минерального минерального масла (Multicentrum или универсального типа)
Завтрак:
- Чашка чая детейнато 250 мл
- Одна столовая ложка органического льняного масла
- 30 г протеинового порошка 90% с водой
- Яблоко с кожурой (съедобная часть около 150 грамм)
Полдник:
- Сухой йогурт 0, 1% с фруктами 125 г
- 30 г протеинового порошка 90% с водой
обед
- 2 яблока с кожурой
- Не менее 200 г различных овощей (салат, укроп, морковь, сельдерей, салат из помидоров, капусты и т. Д.) Со столовой ложкой оливкового масла и уксусом
- Очень мало соли
- 200 г нежирного коровьего молока рикотта
- Черный хлеб из непросеянной муки около 20 г
Полдник:
- 250 мл полуобезжиренного молока
- Банан
Ужин (последний прием пищи перед сном):
- 1 яблоко с кожурой
- 2 персика
- Не менее 200 г различных овощей (салат, укроп, морковь, сельдерей, салат из помидоров, капусты и т. Д.) С 3/4 нарезанными грецкими орехами и каплей уксуса
Очень мало соли
- 50 г белого риса со столовой ложкой конопляного масла
Средняя пищевая ценность:
- Всего калорий: около 2200
- Калорий нетто специфического динамического действия: около 1900 калорий
- Протиды: около 151 г (30% от общего количества калорий)
- Липиды: около 74 г (30% от общего количества калорий)
- Глюциды: около 257 г (40% от общего количества калорий)
- Волокна: около 25/28 грамм
