Маневр Вальсальвы состоит из принудительного выдоха с закрытой голосовой щелью. Эта операция может использоваться для различных целей, например, для снижения частоты сердечных сокращений в случае тахикардии или для успокоения раздражающего икота.
Маневр Вальсальвы значительно повышает внутригрудное и внутрибрюшное давление, способствуя, в частности, опорожнению внутренних органов.
Следовательно, эта операция становится спонтанной как во время дефекации, так и во время подъема тяжелого груза.
Во время маневра Вальсальвы синергетическое сокращение живота и других мышц выдоха превращает брюшную полость в настоящую надувную камеру, обнесенную очень жесткими и устойчивыми стенками.
Некоторые исследования показали, что это действие снижает давление, действующее на уровне межпозвоночного диска T12-L1, и на 30% на уровне диска L5-S1 до 50%.
В поднятии тяжестей, в бодибилдинге или в упражнениях, где нагрузка воздействует, главным образом, на позвоночные мышцы и поясничные позвонки (приседания, полуотключения, согнутые гребцы и т.д.). поэтому необходимо помнить, что нельзя применять нормальные рекомендации по дыханию. Выдох во время начальной фазы сокращения имел бы противоположный эффект и значительно увеличил бы риск грыж диска и других повреждений колонки.
Однако состояние абсолютного апноэ является причиной некоторых временных, но важных изменений сердечно-сосудистой системы. Повышение внутригрудного и внутрибрюшного давления, связанное с сокращением других мышц, используемых для подъема нагрузки, вызывает уменьшение венозного возврата к сердцу, которое также вынуждено выполнять свое действие сокращения и расслабления против высоких сопротивлений.
Следовательно, этот маневр может быть потенциально очень вредным для людей, страдающих сердечными и / или сердечно-сосудистыми проблемами (гипертонической болезнью, инфарктом, диабетом на поздних стадиях заболевания и т. Д.). В этом случае следует избегать перечисленных выше упражнений; вместо этого мы попытаемся улучшить технику подъема (согнутые колени и выпрямленную грудь), сопоставив ее с упражнениями для контроля осанки, которые могут оказать благотворное влияние в повседневной жизни (см. Функциональные упражнения).
