Средства от высокого кровяного давления

Артериальное давление отличается в артериальном и венозном кровообращении. Между ними потоком, наиболее часто подверженным патологическим изменениям, является артериальный поток, который оказывает максимальное и минимальное давление на стенку сосуда (систолическое и диастолическое).

Из двух значений давления наиболее важным считается значение минимального давления.

Артериальное давление выражается в единицах измерения миллиметров на столбе ртути (мм / рт. Ст.).

Изменения артериального давления могут быть вызваны избыточным (высокое артериальное давление и, возможно, полная гипертензия) и дефектом (низкое артериальное давление).

Как ни парадоксально, первое состояние вредно, но бессимптомно, а второе, хотя и явно ощутимо, вызывает лишь много слабости.

Нормальные значения давления: 70 мм рт. Ст. / 110 мм рт. Ст. Или 80 мм рт. Ст. / 120 мм рт. Ст. (Минимальное / максимальное давление).

Хроническая гипертония способствует возникновению сосудистых событий даже в сердце и мозге; они могут быть ответственны за постоянную смерть / инвалидность. Кроме того, это вызывает дегенерацию почек, глаз и других тканей.

Высокое кровяное давление может быть связано с:

Генетическая предрасположенность.
Ожирение.
Малоподвижный образ жизни.
Пищевые факторы.

Что делать

Особенно при наличии семейной предрасположенности постоянно следите за показаниями артериального давления.

В случае положительного диагноза для высокого кровяного давления или предгипертонии:

Свяжитесь с диетологом, чтобы:

Похудеть: помните, что на каждые 10 кг утилизируемого жира (особенно на брюшной жир) давление имеет тенденцию падать на 5-20 мм рт.
Состав диеты для гипертонии:

Уменьшение вредных факторов питания.
Увеличение полезных факторов питания.

Повысить уровень физической активности.
Бросить курить.
Избегайте алкоголя.
Оцените актуальность средств, добавок и естественных методов лечения.
Уменьшите другие факторы риска сердечно-сосудистых событий:

Ожирение.
Сахарный диабет 2 типа.
Гиперхолестеринемия.
Гипертриглицеридемия.
Окислительный стресс.

Если диетотерапия и поведенческая терапия не дают эффекта, врач оценит актуальность фармакологического лечения.

Что НЕ делать

После первоначального диагноза высокого кровяного давления, пропустите обычные проверки или избегайте обращения к врачу.
Ешьте продукты, которые могут усугубить гипертонию.
Пейте алкоголь и курите.
Хранить лишний вес.
Оставайтесь сидячим и не выполняйте или частично соблюдайте указания по физической активности.
Не обращайте внимания на наличие других факторов риска развития атеросклероза и сердечно-сосудистых событий:

Ожирение.
Предиабет или сахарный диабет 2 типа.
Гиперхолестеринемия.
Гипертриглицеридемия.

Пренебрежение лекарственной терапией для снижения артериального давления.

Что есть

Чтобы снизить высокое кровяное давление, необходимо соблюдать специально составленную диету, богатую:

Омега-3: эйкозапентаеновая кислота (EPA), докозагексаеновая (DHA) и альфа-линоленовая кислота (ALA). Они играют защитную роль по отношению ко всем болезням, включая высокое кровяное давление. Первые два биологически очень активны и содержатся, прежде всего, в: сардинии, скумбрии, скумбрии, алакке, сельди, аллеттерато, вентреске тунца, иголках, водорослях, криле и т. Д. Третий, напротив, менее активен, но является предшественником EPA; в основном он содержится в жировой фракции некоторых продуктов растительного происхождения и в связанных маслах: сои, льняного семени, семян киви, виноградных косточек и т. д.
Калий: увеличение потребления пищи снижает кровяное давление и увеличивает экскрецию натрия с мочой. Достигнув дозы, равной 4000 мг / сут, можно снизить артериальное давление до 4 мм рт. Он содержится во всех продуктах, за исключением приправ жиров. Тем не менее, продукты, которые лучше всего подходят для увеличения их диетического потребления, - это свежие и сырые овощи и фрукты.
Магний: как и предыдущий, способствует снижению артериального давления. Было показано, что дозы 120-973 мг / день (более 200% от потребности) эффективны для снижения гипертонии. В основном он содержится в продуктах растительного происхождения; в частности: цельные зерна и отруби, семена масличных культур, какао, овощи и т. д.

Потребление оливкового масла первого отжима обратно пропорционально высокому кровяному давлению. Это не обязательно может быть связано с олеиновой кислотой (омега-9); на самом деле этот перевязочный жир также богат полиненасыщенными жирными кислотами, витамином Е, полифенолами и фитостеролами и т. д.

Для тех, кто страдает от других метаболических нарушений или явного метаболического синдрома, может быть полезно увеличить потребление:

Омега 6 жирных кислот.
Омега-9 жирных кислот.
Витамин А, витамин С и витамин Е.
Лецитины.
Полифенолы и фитостеролы.

Что НЕ есть

Натрий: прямо или косвенно связан с повышенным артериальным давлением, его следует исключить из рациона. Мы говорим о добавлении натрия, который присутствует в поваренной соли (хлорид натрия) и используется в качестве консервирующей среды для: колбасных изделий, колбас, мясных консервов, рыбных консервов, маринованных или соленых продуктов и т. Д. Они также богаты: соленые закуски, фаст-фуд и нездоровая пища в целом.
Насыщенные и гидрогенизированные жиры, последние, прежде всего, в транс-конформации: они связаны с повышением артериального давления, холестеринемией и системным воспалением. Насыщенные жиры присутствуют особенно в: жирных сырах, сливках, жирных нарезках из свежего мяса, колбасных и мясных нарезках, гамбургерах, сосисках, пальмовом ядре и пальмовом масле, других бифракционированных маслах и т. Д. Гидрогенизированные жиры, которые могут иметь высокий процент цепей в транс-форме, содержатся прежде всего в: гидрогенизированные масла, маргарины, сладкие закуски, соленые закуски, упакованные хлебобулочные изделия и т. Д.
Алкоголь: это молекула, непосредственно вовлеченная в патологическое повышение кровяного давления. Все напитки задействованы, от самых легких до крепких напитков. Однако следует указать, что одна или две единицы красного вина в день не считаются сердечно-сосудистыми факторами риска, напротив. Благодаря концентрации полифенолов они, по-видимому, выполняют профилактическую функцию.
Солодка: широко используется при заболеваниях желудка (например, при гастрите и рефлюксе), однако побочным эффектом является повышение артериального давления.

Природные лекарства и средства правовой защиты

Двигательная активность: особенно для сидячих субъектов, длительная аэробная активность (быстрая ходьба, езда на велосипеде, гребля, плавание, бег и т. Д.) Способствует снижению высокого кровяного давления.
Пищевые добавки:

Омега-3 на основе масел, полученных из рыбных продуктов и семян:

Масло печени трески: богато омега-3 незаменимыми жирными кислотами (EPA и DHA), витамином D и витамином A.
Масло криля: входит в состав зоопланктона и богато омега-3 незаменимыми жирными кислотами (EPA и DHA).
Масло из морских водорослей: богато омега-3 незаменимыми жирными кислотами (EPA и DHA).
Пшеничное, льняное, кунжутное масло и др. Содержат АЛК и витамин Е.

Аргинин: это аминокислотный предшественник оксида азота, незаменимой молекулы для поддержания эндотелиальной функции сосудов. Несколько граммов аргинина в день могут иметь положительный эффект.
Диуретики: это продукты, способные усиливать почечную фильтрацию. Стимулируя выработку мочи, объем плазмы крови и давление снижаются. Желательно не переусердствовать и избегать их при наличии медикаментозной терапии. Некоторые из них: ананас, береза, артишок, огурец, листья грецкого ореха, лук, хвощ, укроп, яблоко, крапива, бузина, кукурузные рыльца и одуванчик.
Гипотензивные растительные экстракты: они, кажется, действуют не так, как диуретики, но все же оказывают благотворное влияние на высокое кровяное давление. Некоторые из них: чеснок, лук, раувольфия, береза, боярышник, орехи, гинкго билоба, черника, ортосифон, омела, красная лоза, олива, барвинок, ункария, ландыш, лигустико, каркаде (гибискус), эводия и иранский ярв.

Фармакологическая помощь

Они бывают разных видов:

Диуретики: как и натуральные продукты, но более эффективно, эти препараты увеличивают выработку и выделение мочи за счет уменьшения объема крови и давления.
Симпатолитические или адренергические ингибиторы: они делятся на альфа- и бета-блокаторы. Они являются антагонистами рецепторов в симпатической системе и предотвращают взаимодействие с адренергическими молекулами, которые способствуют вазоконстрикции.
Блокаторы кальциевых каналов: они воздействуют на гладкие мышцы кровеносных сосудов и блокируют кальциевые ионные каналы. На практике они предотвращают сокращение мышечных волокон и расслабляют стенки сосудов.
Ингибиторы ренин-ангиотензиновой системы: эта связь является основой регуляции давления. Снижая систему ренин-ангиотансин, эти препараты способствуют уменьшению объема крови и расширению артерий.
Сосудорасширяющие средства прямого действия.
Гипертонические препараты для неотложной помощи: они не терапия, а мгновенное лекарство для тяжелых случаев.

профилактика

Поддерживать нормальный вес.
Практикуйте регулярную двигательную активность, особенно аэробику.
Избегайте курения и алкоголизма.
Соблюдайте правильную диету, ограничивая количество продуктов, рекомендуемых против, и увеличивая полезные для высокого кровяного давления.