В некоторых случаях ритмы сна и бодрствования претерпевают чистые изменения из-за трудовых обязательств, которые трудно контролировать.
Синдром сменного рабочего поражает людей, которым приходится менять работу не менее 3-4 раз в течение месяца; это может касаться профессиональных деятелей, занятых в секторах здравоохранения, торговли, транспорта, строительства, информации и т. д. Таким образом, неизбежно нарушается ритм сна и бодрствования, особенно когда рабочий период совпадает с обычной фазой ночного сна. Последствия включают усталость в дневное время и большие трудности с засыпанием в разное время дня. Синдром сменного рабочего также может привести к большей раздражительности, проблемам с концентрацией и снижению скорости реакции.
Возможные средства правовой защиты
Некоторые меры предосторожности могут улучшить ситуацию. Было бы важно не выполнять слишком много ночных рабочих смен ниже: тело будет страдать от дисбаланса, как это происходит при путешествии по странам с разными часовыми поясами (смена часовых поясов). Фактически степень выраженности симптомов синдрома сменной работы пропорциональна частоте изменений и продолжительности смен работы. Вращательные движения в направлении по часовой стрелке (то есть от дня к вечеру и ночью) предпочтительнее, чем против часовой стрелки.
Все люди, чей ритм сна и бодрствования полностью расстроен из-за работы, должны насладиться коротким дневным сном . Фактически было показано, что в этих случаях небольшие ворсинки снимают сонливость и улучшают производительность.
В часы бодрствования работники должны оптимизировать воздействие яркого света. Чтобы обеспечить дневной сон, необходимо отдыхать в темной и тихой обстановке, прибегая к жалюзи, шторам и звуконепроницаемым окнам. Когда симптомы сохраняются или влияют на качество жизни, врач может порекомендовать использовать снотворные средства с коротким периодом полувыведения и лекарства, способствующие бодрствованию.
