всеобщность
Гидроксиметилбутират, также известный как ГМБ, является продуктом метаболизма, синтезируемым организмом из лейцина.
Эндогенный синтез
В клеточной среде часть этой незаменимой аминокислоты (лейцин) с важными антикатаболическими функциями подвергается реакции трансаминирования; фермент, который катализирует эту реакцию, называется BCAT (специфическая трансаминаза для разветвленных аминокислот).
Большая часть KIC затем превращается в изовалерил-КоА, в то время как доля около 5% метаболизируется в бета-гидрокси-бета-метилбутират (ГМБ); фермент, который катализирует эту реакцию, называется α-кетоизокапроатдиоксигеназой.
В конечном счете, для синтеза трех граммов ГМБ требуется около 60 г лейцина, что не имеет места в обычной практике.
Подсчитано, что организм взрослого мужчины весом 70 кг вырабатывает от 200 до 400 мг ГМБ в день, очевидно, также в зависимости от потребления лейцина с пищей.
HMB в продуктах питания и добавках
Гидроксиметилбутират был обнаружен в свином молоке; небольшие количества могут также быть найдены в других продуктах, таких как грейпфрут, люцерна и сом.
Учитывая его нормальное присутствие в продуктах питания, HMB уже несколько лет продается как защищенная патентом добавка.
В соответствии с результатами некоторых исследований, добавление ГМБ будет оказывать ценный эргогенный эффект благодаря его анаболическим, липолитическим и антикатаболическим свойствам с уменьшением DOMS.
Показания к применению
Почему используется HMB? Для чего это?
Антикатаболические и иммуномодулирующие свойства приписываются HMB уже несколько лет.
Несмотря на то, что его антикатаболическая эффективность была описана при некоторых критических состояниях, таких как саркопения у взрослых, онкологическая кахексия или обширная травма, антикатаболический и анаболический эффект на здорового человека все еще остается неопределенным.
По этой причине широко разрекламированная способность HMB увеличивать мышечную массу у здоровых и здоровых людей до сих пор неясна.
Аура таинственности, окружающая HMB, вероятно, связана с наличием противоречивых исследований и с механизмом действия, который еще не полностью ясен, который видел бы участие особенно сложных мышечных метаболических путей.
Собственность и эффективность
Какие преимущества показал HMB во время исследований?
Как уже упоминалось, в научной литературе обсуждается реальная полезность ИСБ в спорте.
В то время как HMB, по-видимому, спасает мышечный протеолиз, вызванный интенсивными физическими упражнениями, с другой стороны, не будет общего увеличения мышечной массы у здоровых и тренирующихся субъектов (в отличие от того, что наблюдалось у саркопенических и дефектных пациентов).
По этой причине анаболическая, антикатаболическая и иммуномодулирующая активность ГМБ, по-видимому, тесно связаны с такими факторами, как пол, возраст, физическое состояние, мышечное состояние и состояние здоровья.
В области здравоохранения некоторые исследования выявили гипохолестеринемические свойства (в отношении фракции ЛПНП) и гипотензивный ГМБ; третьи предполагают возможное положительное влияние на иммунную систему и заживление ран, в то время как для вышеупомянутого стимула для синтеза белка ГМБ может оказать потенциальную помощь при кахектических состояниях.
В связи с этим мы сообщаем об интересном и полном обзоре 2008 года, в котором рассматриваются все основные исследования, проведенные в области HMB в последние годы: влияние бета-гидрокси-бета-метилбутирата (HMB) на физические упражнения и состав тела на разных уровнях. возраста, пола и опыта обучения: обзор - Габриэль Дж. Уилсон, Джейкоб М. Уилсон, Ансси Х. Маннинен (свободно доступен по этому адресу).
Дозы и способ применения
Как пользоваться HMB
Что касается методов приема, целесообразно разделить суточную дозу на три разовых дозы по 1 г каждая или 12, 5 мг на кг массы тела.
Все это для компенсации короткого периода полураспада в плазме ГМБ, поддающегося количественной оценке в течение двух с половиной часов (с возвратом к базовым уровням в течение девяти часов после приема).
Дозировки, превышающие 3 грамма в день, по-видимому, не имеют значительного аддитивного эффекта.
HMB обычно продается в капсулах, для проглатывания с водой или другими напитками.
Учитывая его эргогенные свойства, было бы интересно оценить аддитивные эффекты одновременной ассоциации между HMB и добавками с аналогичными характеристиками, такими как аргинин, глютамин и BCAA.
Всегда исходя из этих соображений, лучшими моментами для принятия HMB являются завтрак, белковая закуска, которая предшествует ночному отдыху, и та, что следует после тренировок.
Побочные эффекты
На данный момент не отмечено каких-либо заслуживающих внимания побочных эффектов после применения ГМБ.
Эта безопасность была также подтверждена многочисленными другими экспериментальными исследованиями, проведенными на животных при особенно высоких дозах ГМБ.
Противопоказания
Когда не следует использовать HMB?
Применение ГМБ противопоказано в случае повышенной чувствительности к действующему веществу.
Фармакологические взаимодействия
Какие лекарства или продукты могут изменить эффект HMB?
В настоящее время нет известных фармакологических взаимодействий между HMB и другими активными ингредиентами.
Меры предосторожности при использовании
Что нужно знать, прежде чем принимать HMB?
Поскольку нет никаких долгосрочных исследований детей, кормящих матерей и беременных женщин, в эти моменты жизни HMB не следует использовать самопроизвольно, а только после профилактической медицинской консультации.
