Исходя из культуры американской аэробики, в Европе и Италии растяжка прошла по типичному курсу моды. Этимология слова происходит от английского «растянуть», что в переводе с итальянского означает удлинение.
Изобретенное Бобом Андерсоном растяжение состоит в том, чтобы медленно подвести пораженные мышцы или мышечные области к краю поля растяжения.
В течение нескольких десятилетий она стала частью всех тренировочных программ, как для силовых видов спорта, так и для выносливых видов спорта, до, во время и после выступления.
Однако в последнее время многие научные данные противоречат международному учению по вопросу о ветви растяжения, «статической».
Исследования относятся к дисциплинам силы и мощи, поэтому результаты не являются надежными для дисциплин сопротивления и в дисциплинах, в которых требуется большая суставная экскурсия (танцы, боевые искусства, гимнастика).
Ученые обнаружили уменьшение вертикального прыжка в высоту после выполнения разминки с упражнениями на растяжку. Некоторые авторы объясняют отрицательное влияние растяжения на производительность (при выполнении перед нагревом), называя его « ползучим ».
Во время длительных и длительных упражнений на растяжку сухожилие, растягивая себя, выравнивает волокна, в то время как они обычно имеют наклонную ориентацию.
Это объясняет увеличение удлинения, которое, однако, сопровождается меньшей способностью накапливать упругую энергию.
Что касается растяжения, используемого для предотвращения травмы, некоторые авторы показали, что пассивное растяжение подвергает мышцы нагрузкам, аналогичным тем, которые возникают при максимальных мышечных сокращениях. Во время этих упражнений пассивные эластичные структуры саркомера (титина) очень напряжены и увеличивают вероятность микротравм.
Наконец, после тренировки используется много растяжения, чтобы «расслабить» мышцы, но даже в этом аспекте некоторые исследования противоречивы.
Согласно некоторым исследованиям «Статическое растяжение при сжатии капилляров затрудняет кровоток, и это приводит к снижению регенерации мышц, которые больше всего нуждаются в восстановлении».
Хотя с этими исследованиями некоторые полезные влияния, которые растяжение оказывает на организм, игнорируются, это не означает, что отныне мы должны отказаться от упражнений на растяжку. Косвенно, еще раз подчеркивается важность правильной техники исполнения, которую можно приобрести только под руководством квалифицированного персонала.
библиография
Новые научные данные (Факультет спортивных наук Кометти, Дижон, С.М. Милан, Финляндия, Германия, Швеция) Sds Год XXIII № 62-62 июль-декабрь 2004 г. Страница 33-36. 2001 Церковь и колл. 2001 Cornwell и Coll. 2002 Shier 2004.Смотрите также: Растяжка? Нет, спасибо! Лучше после
 |  Окончил физкультуру и личный тренер |
