Состав тела и физическая активность

В прошлом веке тренеры, спортивные тренеры, антропологи и спортивные врачи были заинтересованы в определении «антропометрических» характеристик, обеспечивающих максимальную производительность.

Таким образом, в течение многих лет исследователи изучали физиологический профиль спортсменов высокого уровня, особенно олимпийцев.

Анализ состава тела показывает, что у спортсменов есть физические характеристики, которые соответствуют физической активности, которую они практикуют; например, спортсмены, которые соревнуются в спортивных запусках, имеют высокую мышечную массу, но также и относительно высокий процент жировой массы; у спортсменов, занимающихся нижней гонкой, мало жира и мало мышечной массы.

В частности, в упражнениях на выносливость, прыжках и скорости требуется небольшое количество жира, в то время как большая мышечная масса характеризует силу и силу спортсменов.

Спортсмены, как правило, стройнее, чем сидячие предметы, и их количество жира зависит от вида спорта и уровня интенсивности упражнений.

В дополнение к установлению физиологического профиля спортсмена, информация о составе тела может использоваться для оценки оптимальной массы тела спортсмена. Для мужчин ученые соглашаются, что минимальное количество жира должно быть не менее 3-5% (для обеспечения нормальных физиологических и метаболических функций).

Лохман, 1992 год, не очень хорошо известен среди женщин, для большинства спортсменов предлагает значения между 12-16%.

При уровнях ниже 16% у некоторых женщин наблюдается аменорея (<3 цикла в год) со значительной потерей минералов в костях и повышенным риском переломов и преждевременного остеопороза. Хотя физическая активность положительно связана с содержанием минералов в костях, у спортсменов с аменореей, как правило, содержание минералов в костях ниже, чем у спортсменов с эуменоррой и сидячих женщин.

В спортивной популяции распространенность аменореи выше (от 3, 4% до 66%), чем в общей популяции (2% -5%). Это явление связано не только с весом и жировыми отложениями, но и с такими факторами, как задержка менархе, расстройства пищевого поведения, интенсивность тренировок и психологический стресс.

Балерины, как правило, очень худые по сравнению с контрольными субъектами того же возраста, имеют более высокую частоту нарушений менструального цикла, изменения рациона питания и задержки менструального цикла.

Репродуктивная функция фактически подавляется, когда условия психофизического стресса не позволяют эволюции материнства (увеличение значений кортизола, уменьшение эстрогенов).

Некоторые спортсмены могут чувствовать давление необходимости похудеть и могут развить расстройства пищевого поведения в нереальной попытке достичь идеального веса. Это давление может привести спортсменку к так называемой триаде, патологическая картина которой характеризуется: расстройствами пищевого поведения, аменореей и ранним остеопорозом.

Существуют оптимальные значения веса и состава тела для максимизации производительности в данном виде спорта, но эти значения могут отличаться у разных спортсменов.

Уилмор 1983: последствия физической активности для состава тела:

умеренная потеря веса
умеренная или большая потеря жира
в последнее время умеренное увеличение ВЕЛИКОЙ МАССЫ

Эти эффекты зависят от частоты, интенсивности и продолжительности обучения.

Поперечные исследования показывают, что физически активные люди и спортсмены имеют:

большее содержание костных минералов

увеличение плотности костей

большая костно-мышечная масса

следовательно, вероятно, что плотность GREAT MASS выше, чем у сидячих субъектов. Используя стандартную плотность тела, процент жира недооценивается на 3% у женщин-культуристов с высоким содержанием минералов в костях.

Рекомендуется использовать уравнения, основанные на модели с несколькими отсеками, даже если почти все уравнения, разработанные для спортсменов, основаны на модели с двумя отсеками. В этих случаях рекомендуется использовать обобщенные уравнения Джексона и Поллока (сумма 7 плише и сумма 4 плише).

Как только СОСТАВ спортсмена определен, можно рассчитать минимальный или соревновательный вес.

МИНИМАЛЬНАЯ МАССА ТЕЛА

Минимальный вес спортсмена = наименьший вес, который спортсмен может поддерживать без негативного влияния на здоровье и работоспособность.

Мужчины = минимальная масса тела включает 5% первичного жира

Женщины = минимальная масса тела включает около 12% первичного жира

МИНИМА масса тела для стандартной женщины составляет 48, 5 кг.

(концепция, разработанная BEHNKE на основе экспериментальных наблюдений, связанных с измерением диаметров кости).

Низкие значения жира в организме были обнаружены у чемпионов марафона 1-8% в результате адаптации к тяжелой нагрузке, которую несут спортсмены. Фактически в этих случаях уменьшенная масса тела снижает стоимость энергии и способствует тепловому рассеянию.

Среди спортсменов существует большая вариабельность по мышечной массе: от минимум 48, 1 кг для жокеев до более 100 кг у спортсменов американского футбола, кувшинов и борцов сумо.