Часто ложные тревоги создаются на силовые тренировки для молодых людей.
В действительности, в литературе не так много исследований о преимуществах и возможных рисках, которые может вызвать такое обучение.
То, что кажется логичным и предсказуемым, - это то, что действие с перегрузками на костную структуру, которая все еще растет, может значительно увеличить риск переломов и различных травм.
Кроме того, чрезмерная работа силы в течение длительных периодов может вызвать увеличение естественной секреции тестостерона.
Эпифизарные диски, также называемые хрящевыми дисками, обеспечивают продольный рост кости и сливаются с ней в течение периода от начала полового созревания до конца взрослой жизни.
Поэтому преждевременная сварка метафизов длинных костей приводит к снижению роста.
Повышенный уровень тестостерона может также вызвать серьезные прыщи на лице и теле
Силовая работа также ускоряет синтез белка, который в эти годы уже естественным образом стимулируется процессом роста.
Рассматривая все эти возможные вредные эффекты, следует иметь в виду, что речь идет об экстремальных случаях, когда нагрузки на организм значительны и повторяются со временем.
Обширная программа тренировок, для которой характерны концентрические упражнения, в основном выполняемые на естественной основе и с большим количеством повторений, дает ребенку стимул для силовых тренировок во взрослой жизни.
В подростковом возрасте вы можете начать тренировки с небольших перегрузок, чтобы воспользоваться естественным пиком анаболических гормонов, который наблюдается в этот период. Очевидно, что в тренажерном зале выбор упражнений должен делаться на изотонических машинах, а не на свободных весах. Поэтому необходимо избегать статических и односторонних нагрузок, избегать ношения гирь над шеей или плечами.
Фактическая тренировка силы должна иметь место только после периода полового созревания, когда структура тела способна выдерживать нагрузки и перегрузки.
В связи с этим следует подчеркнуть важность тщательной оценки биологического возраста (т.е. фактической степени психофизического развития), а не хронологического возраста. Например, в возрасте 15 лет мальчик, возможно, уже завершил свой рост, а другой, возможно, только начал.
