Потому что они используются
Обоснование использования аминокислот для похудения - будь то натуральных или синтетических - заключается в их способности
сохранить мышечную массу от катаболических явлений, вызванных ограничением калорий.
На практике, когда мы едим меньше, чем нужно, организм получает энергию не только за счет жировых и углеводных запасов, но и за счет разрушения мышечных белков, чтобы использовать аминокислоты, которые составляют их для энергетических целей.
Работают ли они?
Никогда не стоит напоминать, что - вопреки тому, что часто предлагают СМИ, даже с незаконными формами рекламы, - нет чудесных аминокислот, чтобы похудеть. Каждая аминокислота фактически выполняет определенные функции в организме, и наивно надеяться, что ее прием в больших количествах может каким-то образом усилить функции, в которых она участвует, на которые влияют другие, очень многочисленные факторы. Например, конкретное добавление тирозина - за исключением выявленных недостатков этой аминокислоты или фенилаланина - безусловно, не может увеличить синтез гормонов щитовидной железы, хотя тирозин принимает непосредственное участие в этом процессе.
Как уже упоминалось, белковые или аминокислотные добавки могут помочь сохранить мышечную массу и поддержать обмен веществ; это особенно важно для людей, которые ведут особенно активный образ жизни и / или придерживаются диеты с низким содержанием белков, таких как мясо, рыба, яйца, бобовые и сыры. Даже строгим вегетарианцам (или веганам), возможно, придется дополнить свой рацион натуральными аминокислотами, чтобы восполнить дефицит белка, связанный с этой конкретной диетой.
качество
Как правило, аминокислоты, используемые в различных добавках, могут иметь животное происхождение (волосы и туша) или овощи (из кукурузы и маниоки). Первые, как правило, китайского происхождения (очевидно, они очищены и подлежат проверке здоровья, поэтому для потребителя особых рисков нет), а вторые, как правило, японского происхождения (бренды Ajinomoto и Kyowa).
Важные рекомендации
Как объясняется в статье, прежде чем прибегать к использованию природных аминокислот для похудения, необходимо оценить потребление калорийных белков в рационе, с одной стороны, и с другой - реальную потребность в аминокислотах и белках. Поэтому для того, чтобы добавки могли достичь некоторой реальной пользы, ограничивая потенциальные побочные эффекты, поэтому необходимо установить квоту, которую необходимо интегрировать, соотнося ее с типом выполняемой физической активности и с физиологическим, диетическим и диетическим состоянием субъекта. В целом, однако, натуральные аминокислоты рекомендуются в дозах от 5 до 20 г в день.
