Под редакцией Роберто Эйсебио
Что такое нервный голод и почему он нас забирает?
Причины могут быть биологическими и / или психологическими
Биологические причины
«Еда», не будучи голодным, является изменением механизма контроля со стороны гипоталамуса. В мозге есть стражи, которые предупреждают организм, когда уровень сахара слишком низок (снижение уровня сахара в крови - гипогликемия) и вызывают потребность в пище и действиях, чтобы получить его. Возможно, в основе ожирения, расстройств пищевого поведения в целом и, в частности, нервного голода, существует сбой этих механизмов.
Психологические причины
«Еда», несмотря на то, что она не голодна, подвергается нападкам неудержимого импульса, навязчивого акта, схваченного раптом и вскармливающегося чем-либо, только чтобы сразу же почувствовать вину.
Вы можете испытывать нервный голод от скуки, если, например, мы не знаем, что делать, из-за беспокойства, грусти, низкой самооценки, одиночества.
Нервный голод заставляет нас заменить привязанность, безопасность или радость, которой у нас нет на еду.
Мы думаем и размышляем на первых этапах жизни, когда мать предлагает кормление плачущему ребенку, даже если голод не является реальной причиной плача, создавая у ребенка путаницу между состоянием голода и состоянием просьбы о привязанности.
Борьба с нервным голодом
Первый этап: устранить причины.
Понимание того, почему нам грустно, что вызывает у нас определенное беспокойство, потому что мы чувствуем себя особенно одинокими. Вопросы, на которые необходимо дать ответ, чтобы облегчить и уменьшить приступы нервного голода.
Второй этап: физические упражнения.
Постоянное занятие спортом и / или отработка техник расслабления (аутогенная тренировка, силовая йога, пилатес ...) определенно помогает успокоить нервный голод.
Третий этап: травы и натуральные продукты
Citrus aurantium и rodiola rosea способны контролировать нервный голод.
Липа, лимонный бальзам, дудник и пассифлора помогают успокоить беспокойство.
С другой стороны, добавки на основе глюкоманнана, гуаровой камеди, целлюлозы и инулина, так как они плохо перевариваются, набухают в желудке в присутствии воды и дают чувство сытости.
ВСЕГДА ПОМНИТЕ, ЧТО НИЧЕГО РАЗУМАЕТ КОМАНД НА ТЕЛЕ !!
