«Люмбаго» - более правильный термин для обозначения боли в спине, такого же распространенного, как и раздражающего, расстройства, которое распознает многочисленные и разнородные причины возникновения. Боль в спине - это страдание, которое затрагивает людей всех рас, возрастов и социальных ценностей. Воспринимаемая боль может быть острой или хронической, прерывистой или непрерывной, приводящей к инвалидности или переносимой, и может быть усилена или ослаблена путем выполнения определенных движений. Поэтому есть много нюансов, которые предполагает боль в спине: ощущаемые боли изменяются от субъекта к субъекту в зависимости от причины, вызвавшей ее.
Среди основных этиологических факторов боли в пояснице мы отмечаем: неправильные привычки в жизни (ожирение, малоподвижный образ жизни, неправильная осанка, слишком мягкий матрас), беспокойство и стресс (напряжение в спине), неадекватные или неправильно практикуемые виды спорта, тяжелые травмы позвоночника ( например, грыжа межпозвонкового диска, хлыст, удар ведьмы), патологии позвоночника (спондилолистез, сколиоз, ишиас) и т. д.
Что делать
- Уменьшите нагрузку на спину
- Защитите спину от травм и избегайте резких движений
- Регулярно занимайтесь спортом и физической активностью. Для устранения боли в спине рекомендуется сосредоточиться на тонизирующих и растягивающих упражнениях, чтобы быть связанным с умеренной аэробной активностью
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы снизить массу тела и улучшить мышечный тонус и эластичность.
- Поддерживайте свой идеальный вес. На самом деле, помните, что даже ожирение является фактором риска болей в спине
- Всегда выполняйте движения, соответствующие степени травмы спины
- Расположение в обезболивающем положении (соответствующем положению, в котором чувствовалась травма) является хорошим средством для уменьшения боли в спине из-за удара ведьмы
- Абсолютный отдых на срок не более 12-48 часов (начиная с момента, когда чувствовался удар ведьмы)
- Пройдите манипуляции и снимите массаж (выполняется квалифицированным и квалифицированным персоналом)
- Горячие компрессы на спине могут временно облегчить боль
- Избегайте холодных ударов и сквозняков в максимально возможной степени
- Понимание причин боли в пояснице, чтобы быстро вмешаться с определенным лечением
Что НЕ делать
- Проведите новую спортивную тренировку "сделай сам": если она проводится неправильно и недисциплинированно, силовые виды спорта, такие как бодибилдинг, могут быть очень вредными для шейного отдела позвоночника.
- Держите неправильную позицию в течение длительного времени
- Носите обувь на высоком каблуке часто: желательно носить удобную обувь, которая подходит для ношения в течение дня
- Стресс. Попытка избежать стресса является хорошим средством для облегчения боли в спине, так как напряжение часто проходит по позвоночнику.
- Чрезмерный отдых: такое отношение не помогает боли в спине, наоборот, оно может даже ухудшить состояние. Фактически, в условиях неподвижности мускулатура имеет тенденцию ослабевать, становясь еще более неспособной переносить многочисленные нагрузки, которым она подвергается.
- Сильные напряжения и чрезмерные мышечные и связочные напряжения
- Неправильные позы
- Неправильная техника подъема
Что есть
- Продукты, богатые кальцием и фосфором, так как они положительно влияют на здоровье позвоночника
- Щелочные продукты (особенно фрукты и овощи, богатые магнием) для предотвращения болей в спине, вызванных артрозом
- Отвары, рубленые и вареные (источники коллагена), чтобы уменьшить боль в спине из-за остеоартрита
- Продукты, богатые фитоэстрогенами (например, соя): пищевое средство, особенно рекомендованное для женщин в период менопаузы, страдающих от болей в спине
- Продукты, богатые омега-3 и 6 (рыба, моллюски, тофу, миндаль, грецкие орехи, льняное масло). Это особенно полезно для уменьшения боли в спине из-за анкилозирующего спондилита
Что НЕ есть
- Избегайте употребления трудно усваиваемых продуктов, таких как соусы, картофель фри и жирные продукты. Нерегулируемая диета может способствовать избыточному весу и ожирению, элементам, предрасполагающим к болям в спине
- Высокобелковые продукты (ограничение потребления)
Природные лекарства и средства правовой защиты
Чтобы облегчить боль в пояснице из-за неправильного положения, обычно достаточно нанести кремы, мази или компрессы с активными ингредиентами с рубиновым действием на спине. Для этого мы рекомендуем:
- Перец чили ( Capsicum frutescens ) → rubefacient, антибактериальные, обезболивающие свойства
- Камфора ( Cinnamomum camphora ) → rubefacient свойства
- Арника ( Arnica montana L.) → противовоспалительные, противоревматические, ревматические, обезболивающие свойства
Учитывая, что стресс и напряжение могут усиливать боль в пояснице, больной может принимать расслабляющие и успокаивающие травяные чаи, в состав которых входят такие активные ингредиенты, как:
- Ромашка ( Chamomilla recutita ) → мягкие анксиолитические и седативные свойства
- Валериана ( Valeriana officinalis ) → снотворные, противосудорожные, седативные свойства центральной нервной системы
- Escolzia ( Eschscholtzia californica ) → седативное, гипноиндуцирующее, обезболивающее, расслабляющее, антинейралгическое и спазмолитическое
- Tiglio ( Tilia cordata ) → расслабляющие, анксиолитические свойства
- Цинк: средство от стресса (принимается в форме таблеток)
Фармакологическая помощь
- НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты):
- Ибупрофен (например, Бруфен, Момент, Субитен)
- Ацетилсалициловая кислота (например, аспирин, салицин, вивин C, аскриптин)
- Напроксен (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)
- Кортикостероидные препараты: оказывают мощное противовоспалительное действие:
- Преднизон (например, Дельтакортен, Лодотра)
- Метилпреднизолон (например, Солу-медрол, Депо-медрол, Медрол, Урбазон)
- Инъекция местных анестетиков:
- Лидокаин (например, Лидокаин Молтени гидрохлорид, Ксилокаин)
- Опиоидные обезболивающие: когда боль слишком сильная. Они принимаются в устной форме.
- Гидрокодон: например, викодин (не продается в Италии).
профилактика
- Поддержание нормального индекса массы тела обеспечивает долговременное сохранение целостности суставного хряща, предотвращая заболевания, вызывающие боль в спине
- Займите правильную позицию в вертикальном положении:
- Держи ноги врозь
- Время от времени сгибайте нижние конечности для большей устойчивости
- Для перемещения груза желательно держать вес близко к центру тяжести тела.
- Для подъема груза, изгиб слегка сгибая колени и расширить базу поддержки, сохраняя позвоночник прямо
- Чтобы встать с кровати, рекомендуется перевернуть тело на бок, положить руки на кровать (как можно ближе к телу) и опустить ноги от матраса. Следуя этим простым советам, можно предотвратить боль в спине
Медицинские процедуры
Прежде чем приступить к медицинскому вмешательству, рекомендуется пройти диагностические тесты, направленные на выявление причины, вызывающей боль в спине.
- Альтернативные методы лечения:
- иглоукалывание
- Физиотерапия массаж
- остеопатия
- Мануальная терапия
- лазерная терапия
- электротерапия
- криотерапия
- Кислородно-озоновая терапия при болях в спине зависит от грыжи межпозвоночных дисков. Он включает введение смеси кислорода и озона в междисковую зону. На самом деле, озон оказывает сдерживающее противовоспалительное действие, снижая давление на диск.
- Вмешательство при дискэктомии: когда боль в спине зависит от грыжи межпозвоночного диска
