Некоторые правила для правильной и правильной диеты

Куратор Себастьяно Сесса, консультант по питанию

Я считаю, что важно никогда не кушать, а вставать со стола с легким ощущением аппетита. Каждый укус следует пережевывать медленно и в течение длительного времени: пища при этом солится и лучше переваривается. На самом деле, слюна содержит фермент, птиалин, который превращает приготовленный крахмал (макароны, хлеб) в мальтозу (сахар), которая легко усваивается.

Вы должны есть медленно, чтобы избежать отеков и тяжести, которая может возникнуть в результате трудного пищеварения. Не следует пить во время еды, но между приемами пищи; хорошо не пить даже в течение получаса, предшествующего им, и это не должно разбавлять пищеварительные пищеварительные соки. Я также рекомендую избегать употребления овощей, хлопьев и картофеля вместе, поскольку они связаны с разным временем переваривания и усвоения: злоупотребление ведет к болям в кишечнике и диарее. В дополнение к трем основным приемам пищи, принципиально важно ввести в организм две легкие закуски: одну утром и другую днем. Хотите знать, почему? Я отвечу вам немедленно. Таким образом, в течение дня происходит стабилизация уровня гликемии или гликемии. Снижение гликемического пика, также называемого гипогликемией (низкая концентрация глюкозы в крови) ниже 60 мг на децилитр крови, приводит к перебоям между приемами пищи. Еще один совет, который я даю вам: не ешьте жир перед сном; они не увеличивают энергию, но могут увеличить вредное воздействие холестерина и кетонов крови с последующей потерей минералов. Вводите по крайней мере два литра воды каждый день, желательно в нерабочее время. Многие персональные тренеры не рекомендуют газированную воду, согласно моему тезису, она может помочь пищеварению путем расширения стенок желудка.

Я надеюсь, что следование этим диетическим и диетическим привычкам поможет вам вести здоровый образ жизни.