введение
В психологической области устойчивость может быть определена как способность индивидуума позитивно адаптироваться к негативному и травмирующему состоянию.
По мнению многих экспертов, устойчивость - это способность, присущая человеческой природе, но которая не всегда активируется и даже при активации не всегда приводит к положительным результатам. Действительно, на устойчивость личности влияют различные факторы, индивидуальные, социальные и реляционные. Это разнообразие может объяснить, например, почему в травматических условиях и в условиях высокого стресса некоторым людям удается выбраться из него без отрицательных долгосрочных эффектов, в то время как другие «поддаются» под давлением, оказываемым травмирующим событием, в некоторых случаях становящимся истинным и собственные психопатологии.
Что это?
Что такое психологическая устойчивость?
На протяжении многих лет определения, относящиеся к психологической устойчивости, были разными. Тем не менее, можно описать психологическую устойчивость как способность человека успешно справляться с очень стрессовым и / или травмирующим событием, которое вызывает негативные чувства и вызывает страдание, возвращаясь к состоянию до рассматриваемого события и выходя усиленным или даже трансформированным,
Другими словами, психологическая устойчивость может быть определена как способность позитивно воспринимать, сопротивляться и реорганизовывать свою жизнь после перенесенных особенно негативных и травмирующих событий.
Пожалуйста, обратите внимание
Устойчивость НЕ следует путать с сопротивлением, то есть со способностью человека сопротивляться - следовательно, противостоять, а не приспосабливаться - к конкретным факторам, даже если они негативного характера или в любом случае способны нарушить нормальные условия.
Типы негативных событий
Негативных и травмирующих событий, которые могут напрячь человека на протяжении всей жизни, много.
Среди негативных событий, которые могут нарушить жизнь взрослого человека, мы помним: смерть супруга или близкого члена семьи; развод или расставание; наступление серьезных заболеваний; потеря работы и тюремное заключение.
Среди травмирующих событий, которые могут серьезно нарушить жизнь молодых людей и детей, мы находим вместо этого: смерть одного или обоих родителей; смерть брата или сестры; развод родителей; тюремное заключение одного из родителей; удаление из семьи; наличие серьезных патологий или четко видимых врожденных уродств.
Конечно, упомянутые выше являются лишь некоторыми из условий, которые могут создать серьезный стресс и негативно повлиять на жизнь взрослых и детей, поскольку травмирующих событий, способных нарушить спокойствие человека, много, и они могут варьироваться в зависимости от рассматриваемого социального контекста. который он живет.
Тем не менее, гибкие люди могут найти в себе силы, чтобы справиться с вышеуказанными ситуациями, выходя из победителей, а иногда даже улучшаясь.
Устойчивые люди
Кто такие устойчивые личности?
Устойчивые люди - это те, кто, столкнувшись с трудностями и травмирующими событиями, не сдаются, а наоборот, находят в себе силы двигаться вперед и даже способны немедленно превратить негативное событие в источник обучения, который позволяет им приобрести полезные навыки, чтобы улучшить свою жизнь.
Механизмы устойчивости присутствуют в каждом человеке и могут быть реализованы кем угодно. Таким образом, каждый человек является потенциально устойчивым человеком. Однако не каждый может применить на практике устойчивость, и даже если последняя должна быть активирована, не говорится, что полученные результаты являются положительными и улучшаются.
Факторы, влияющие на устойчивый ответ человека
Способность применять устойчивость на практике отличается от человека к человеку, потому что на нее влияют различные факторы. Точнее, вероятность развития упругого ответа после негативного и травмирующего события тесно связана с наличием факторов, описанных ниже.
Индивидуальные факторы
Эти характеристики, которыми обладает человек, могут быть полезны для успешного преодоления травмирующего или стрессового события. Более подробно, устойчивый человек обычно оснащен:
- Оптимизм : оптимистичный индивид интерпретирует негативные события и возникающие из него проблемы как нечто временное, которое, тем не менее, неизбежно становится частью жизни. Такое отношение оптимистичного человека не следует путать с попыткой уменьшить проблемы.
- Самоуважение .
- Умение решать проблемы .
- Навыки общения .
- Чувство юмора : юмор следует понимать не как попытку высмеять травмирующие события жизни, а как стремление держаться на определенном расстоянии от негативных событий и ясности, необходимой для решения возникающих из них проблем. Юмор также позволяет переделать эмоцию, связанную с травмирующим событием, облегчая общение и обмен негативным событием с другими.
- Стратегии преодоления : это адаптивные психологические механизмы, которые применяются на практике для решения проблем и стрессов.
- Сочувствие
Социальные факторы
Устойчивость зависит не только от человека и от характеристик, которыми он обладает, но также зависит от социального контекста, к которому он принадлежит. В частности, люди, хорошо интегрированные в свой социальный контекст и / или получающие от него адекватную поддержку, имеют больше шансов на успешное преодоление неблагоприятных событий.
Реляционные факторы
Помимо зависимости от индивидуальных и социальных факторов, развитие устойчивости также связано с качеством взаимоотношений, которые установил человек, как до, так и после негативного или травмирующего события. В дополнение к качеству установленных отношений, поддержка - практическая и эмоциональная - оказываемая семьей и друзьями, также важна в устойчивой реакции.
любопытство
При внедрении механизмов устойчивости дети оказываются в более выгодном положении. Это происходит потому, что, как правило, они могут осуществлять более глубокие изменения и адаптации, чем взрослые, что часто затрудняется их багажом прошлого опыта и представлением об окружающей среде и окружающих их людях.
В подтверждение этого различные психологические исследования показали, что дети, ставшие жертвами насильственной травмы, способны адаптироваться и реагировать, вырастая и структурируя здоровую личность и жизнь, характеризующуюся стабильными отношениями, а также успехами как в школе, так и на работе.
Как применить это на практике
Как вы практикуете устойчивость?
Как уже упоминалось, механизмы устойчивости присутствуют в каждом человеке, даже если на них могут влиять различные внешние факторы (отношения и социальный контекст), развивающиеся и развивающиеся в течение всей жизни человека.
Если в детстве жизнестойкость имеет тенденцию быть инстинктивным поведением, то во взрослом возрасте она должна была стать неотъемлемой частью отношения человека. Тем не менее, способность реализовать устойчивость очень сильно зависит от представления людей о себе, о мире и о людях вокруг них. Действительно, если для некоторых людей устойчивая реакция на негативные события активируется почти автоматически, для других людей механизмы устойчивости не применяются на практике из-за низкого мнения о себе («Я неудачник», «не Я добиваюсь успеха »и т. Д.) Из-за того, что один человек учитывает другие (« другие преуспевают, а я нет », « другие лучше »и т. Д.), А также из-за того, что человек часто думает об окружающей среде. рассматривается как опасное место, непредсказуемое и полное ловушек и проблем.
Поэтому для реализации устойчивости необходимо изменить представление о себе, о других и о мире . Это не означает принятие чрезмерно - и, возможно, даже наивно - оптимистического отношения, но означает поддержание реалистичного отношения, которое позволяет нам адаптироваться к реальности осознанно. Эта адаптация должна осуществляться таким образом, чтобы рассматривать негативные и травмирующие события как возможности, которые необходимо использовать, и из которых можно было бы извлечь полезные советы для своего собственного роста и улучшить свою жизнь, а не как угрозы, с помощью которых можно поддаться.
Знаете ли вы, что ...
Некоторые специалисты в этой области рекомендуют практику осознанности для повышения устойчивости. Эта практика состоит в том, чтобы развить способность концентрироваться в настоящем и «отделить» себя от своих мыслей, наблюдая за ними, не осуждая их, но рассматривая их только тем, кто они есть, или продуктами своего ума. В связи с этим очень интересно отметить, что практика внимательности происходит из техник медитации, используемых в буддизме.
Однако, несмотря на то, что было сказано до сих пор, необходимо отметить, что вмешательства, необходимые для развития и реализации устойчивости, могут варьироваться от человека к человеку, поскольку они тесно связаны с ситуацией, окружающей средой и социальным контекстом, в котором мы живем. Способности и факторы, необходимые для преодоления определенного типа негативного события, фактически могут отличаться от тех, которые необходимы для преодоления другого типа негативного события (например, диагностики опухоли и природной катастрофы).
Другие виды устойчивости
Устойчивость в других областях и секторах
Термин устойчивость также используется в секторах и областях, отличных от психологии. Фактически, мы говорим об устойчивости также в:
- Биология : в этом контексте этот термин используется для обозначения способности живых организмов восстанавливаться после перенесенного ущерба.
- Экология : в этой области, используя концепцию устойчивости, мы хотим указать способность экологической системы вернуться в исходное состояние после того, как она подверглась изменениям или изменениям.
- Информатика : в этом случае устойчивость указывает на способность системы адаптироваться к условиям использования и противостоять износу таким образом, чтобы обеспечить непрерывность предоставляемых услуг.
- Технология материалов : в этом контексте устойчивость указывает на способность данного материала противостоять динамическому разрыву, определенному с помощью специального испытания на удар.
- Социология : в области социологии понятие устойчивости относится к сообществам. Подробно, мы говорим об устойчивых сообществах, чтобы указать те сообщества, которые в результате травмирующих событий (например, природных катастроф, нападений, войн и т. Д.) Выживают, находя силы и ресурсы не только для восстановления, но и для начала новый рост.
Упомянутые выше лишь некоторые из областей, в которых используется концепция устойчивости. Как можно видеть, несмотря на разнообразие вышеупомянутых секторов, устойчивость по-прежнему понимается как способность реагировать и сталкиваться с возмущением или негативной ситуацией, в зависимости от случая, чтобы затем вернуться в исходное состояние до того же самого нарушения или, даже, для достичь лучшего состояния, чем начальное.
