Если размер легких человека не может увеличиться, как физические упражнения могут улучшить кардиореспираторную функцию?
Общие преимущества физической активности
Регулярная физическая активность вызывает многочисленные и положительные адаптации в организме тех, кто ее практикует. Эти приспособления, помимо увеличения мышечной и кардиореспираторной функции, защищают организм от многочисленных заболеваний. Среди них наиболее важными являются гиперхолестеринемия, остеопороз, диабет и гипертония.
Благодаря этим положительным благотворным эффектам, многие правительства побуждают население повышать уровень физической активности, накапливать не менее тридцати минут ежедневных упражнений не менее 4 дней в неделю.
Преимущества кардиореспираторной функциональности
Повышение кардиореспираторной функции означает возможность выполнять физические упражнения с большей легкостью и меньшими затратами энергии. Эта адаптация обусловлена большей эффективностью, с которой организм извлекает кислород из крови и транспортирует его в активные мышцы, где он используется для удовлетворения клеточной потребности в энергии.
Вопреки тому, что думают многие, физические упражнения не способны увеличить форму, объем или способность расширять легкие. Отсюда следует, что физическая активность не увеличивает жизненную емкость, то есть параметр, который указывает максимальное количество воздуха, которое человек способен мобилизовать при максимальном дыхательном акте.
Таким образом, когда человек, находящийся не в форме, жалуется на одышку во время физических упражнений, это не означает, что его легкие меньше или менее эффективны, чем у тренированного человека (если не присутствуют конкретные заболевания, такие как астма, бронхит или эмфизема).,
Фактически, физическая нагрузка связана не столько с абсолютной доступностью кислорода, сколько с относительной.
Сердце обученного человека может перекачивать больше крови и доставлять больше кислорода и питательных веществ в клетки. Кроме того, различные ткани, особенно мышечные ткани, оптимизируют способность извлекать кислород из крови и быстро удаляют углекислый газ, образующийся в виде отходов.
Таким образом, реальным ограничивающим фактором спортивных результатов является количество кислорода, которое наш организм способен извлечь из воздуха и использовать для метаболических процессов. Этот параметр, наряду с дыхательными, значительно увеличивается при переходе от малоподвижного образа жизни к активной жизни, а затем имеет тенденцию к стабилизации.
Мы все рождены со способностью повысить наш уровень физической активности с помощью регулярных упражнений.
Вероятно, одна из величайших задач современного общества состоит именно в том, чтобы поощрять и поощрять принятие более здорового образа жизни, который включает регулярную практику физической активности.
