Категория футбол

Доктор Давиде Сганзерла 31 ° - ОБУЧЕНИЕ - СРЕДА 11 АВГУСТА (день) 30 '- Работа в 2 группах: проприоцептивность на таблетках с г-ном; Строительная сила High Party с профессором; Снятие стресса с плоской скамейке 3 х 12 рек 30 "; Гребец с рулем 3 х 12 рек 30 "; Боковые стояки с гантелями 3 х 12 рек 30 "; Завиток с альтернативными гантелями 3 х 12 рек 30 "; Французская пресса с гантелями 3 х 12 рек 30 "; 10 '- Торелло; 10 '- аэробный сухой нагрев с упражнениями на подвижность суставов и растяжку; 05 '- скорость по скоростной лестнице; 50 '- Матч 11 прот

Доктор Давиде Сганзерла Программа состоит из 32 тренировочных сессий, разделенных на 6 недель до начала чемпионата. Используемые средства обучения: Сила: (изометрическая - концентрическая - плиометрическая - упругая); Сопротивление: (ход по частоте, ход с изменением скорости - прерывистый); Скорость: (спринт в линии - спринт с изменением направления); Профилактика: (стабильность ядра - растяжение - проприоцепция). Используемый материал: Сила: ковры, мячи, резинки, препятствия 50 см, более 8 см, круги, гантели и штанги; Сопротивление: секундомер, метрическая система, стерео, тест на CD, мониторы

Доктор Давиде Сганзерла СРЕДА ДЕКАБРЬ 01 10мин - стабильность ядра 05мин - Верхнее и нижнее отопление на месте 45мин - силовая цепь в тренажерном зале Жим от груди 3x12 скамейки 3x6 вертикальная тяга 3x12 нажмите + 4 прыжка 3x6 толкать вниз 3x12 теленок с / человек + прыжок с четверкой 3x6 низкая скручиваемость кабеля 3x12 бесплатный хруст 3xmax аддуктор машина 3x6 Жим от плеч 3x12 легкая сила + раковины 2x4 боковые выпады на скамейке 2x4 10мин - Техническое отопление 20мин - Бал владения 20 минут - 5 на 5 10мин - растяжка и разгрузка колонны Четверг 02 декабря 15мин - Техническое отопление 10м

Доктор Давиде Сганзерла Ниже приведены все тренировки, проводимые командой ФК «Леньяго Салус» (Серия D - Группа C), во время летнего периода подготовки, который проходил с 21 июля по 28 августа 2011 года. В конце приведены таблицы с результатами 3 проведенных испытаний: Пликометрия: тест, используемый для анализа состава тела спортсмена посредством измерени

Доктор Давиде Сганзерла Вторник, 31 августа 20мин - Тактическое техническое отопление 05мин - скорость / координация / проприоцептивность 6 шагов по 4 м чередуются скип и прыгать с физическим контактом 15мин - Бал владения с выводами 15мин - интенсивная игра 10мин - аэробная сила 3 '- att / cc / dif 10 + 10mL 20mV + 20 мл 30-30 мл 3 '- внешний 40 мВ + 10 мл 10 + 40 мл рек 2 ' 03 'ФК 90% -92% 15мин - интенсивная игра 10мин - дифференцированная работа в группах диф акции с / мр АТТ-куб.см бросает с проф СРЕДА 01 СЕНТЯБРЯ 12мин - Тактический нагрев 05мин - скорость со слаломом сред

Доктор Давиде Сганзерла Программа состоит из 25 тренировок, разделенных на 5 недель до начала чемпионата. Используемые средства обучения: Сила: (изометрическая - концентрическая - плиометрическая - упругая); Сопротивление (ход с вариациями скорости - прерывистый); Скорость (спринт в линии - спринт с изменением направления); Профилактика (стабильность ядра - растяжение - проприоцепция). Используемый материал: Сила: ковры, мячи, резинки, препятствия 50 см, более 8 см, круги, гантели и штанги; Сопротивление: секундомер, метрическая струна, китайские музыканты, стерео, cd test; Скорость: китайцы, с

CHICKS В этой возрастной группе мы начинаем наблюдать прогрессивное и сбалансированное физическое развитие ребенка. С моторной точки зрения, существует больший произвольный контроль над телом и хорошая координация. Группа становится все более важной, и тренер играет центральную роль в жизни ребенка. Развитие способности связывать причину с следствием и технико-тактическим и критическим реа

Доктор Давиде Сганзерла 11-е ОБУЧЕНИЕ - ПОНЕДЕЛЬНИК 01 АВГУСТА (утро) 10 '- стабильность ядра; 30 '- тактический оборонительный нагрев, чередующийся с подвижностью суставов; 30 '- 10в6 оборонительных тактических учений; 30 '- Аэробная сила: 2' линзы + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'slow + 4' fc90% + 3 'rec +1' slow + 4 'fc90% 3' rec +1 'slow + 4' FC90%; 10 '- Растяжно-сливная колонна. 12-е ОБУЧЕНИЕ - ПОНЕДЕЛЬНИК 01 АВГУСТА (день) 10 '- Торелло; 10 '- Сухой нагрев с подвижностью суставов и динамическими импульсами; 20 '- Владени

Доктор Давиде Сганзерла 3-я неделя спортивной подготовки для первой и второй категории 13-е ПОНЕДЕЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ: 10 мин - брюшная полость и верхняя часть (30 "рабочая и 30" восстановление); Вперед брюшной полости; Обратный брюшной пресс; Брюшной пресс брюшной полости; Изометрический обратный мост для брюшной полости (брюшная доска); Правый и левый изометрические боковые перемычки (брюшная планка справа и слева); Поясничный к Земле; Спинной на Землю; Гнуть широко для грудных; Узкие изгибы на трицепс; 15 мин - Технический нагрев с чередованием мяча с подвижностью суставов верхних и ниж

Доктор Давиде Сганзерла Вторник, 1 марта 20мин - Тактический нагрев с подвижностью суставов 15мин - владение мячом с боков 05мин - растяжка 06мин - Аэробная сила 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30мин - Матч 10мин - растяжка и разгрузка колонны СРЕДА 02 МАРТА 10мин - верхнее и нижнее отопление на месте 45мин - силовая цепь в тренажерном зале Жим от груди 3x12 скамейки 3x6 вертикальная тяга 3x12 нажмите + 4 прыжка 3x6 толкать вниз 3x12 теленок с / человек + прыжок с четверкой 3x6 низкая скручиваемость кабеля 3x12 бесплатный хруст 3xmax ад