Категория бодибилдинг

Доктор Антонио Паролизи В контексте спорта все органические системы находятся на высоком уровне, что может привести к снижению энергетической составляющей общей системы организации. Это правда, что в нашем генетическом коде есть программа, которая позволяет нам выполнять все задачи, которые нам присущи, чтобы сохранить целостность вида

Под редакцией: Франческо Курро Утверждая, что причиной (или, по крайней мере, одной из основных причин) возникновения гипертрофии / гиперплазии является растяжение и такая высокая перегрузка, что это вызывает очевидное повреждение мышечной ткани, я не думаю, что это новое, скорее ... В этот момент мне вспоминается предложение, произнесенное Артуром Джонсом несколько десятилетий назад: « Мышцы можно лечить только одним способом: жестоко! " Чтобы подтвердить это, недавно было обнаружено, что новое вещест

Под редакцией: Франческо Курро Следуя тяжелой атлетике, ниже приводится предложение об одновременном увеличении - и значительно - как сил, так и мышечной массы. На практике, с помощью пирамиды с низким количеством повторений, мы пытаемся достичь субмаксимальных нагрузок, чтобы максимизировать нервную систему. Впоследствии, используя оптимальную нагрузку в 80% от потолка, стимулируется гипертрофия мышечных волокон, увеличивая поперечные диаметры и обеспечивая основной материал мышечной силы. Предложение начинается с предположения, что каждый стимул, который увелич

Д-р Дарио Мирра введение Бодибилдинг обладает множеством методов, теорий и упражнений, огромного объема знаний. Некоторые из них действительны, другие - нет, некоторые из них работают на кого-то, а другие имеют хорошие отзывы большинства спортсменов. Почему высокие повторения Использование упражнений тяжелой атлетики и пауэрлифтинга с большим количеством повторений - одна из этих теорий. Эти две дисциплины, относящиеся как к культуризму, так и к катего

Под редакцией Роберто Эйсебио Спокойствие на грудях? Все строители очень хорошо знают, какие группы мышц особенно трудны для гипертрофии: в первую очередь четырехглавые мышцы, поскольку они громоздкие - наиболее объемные из человеческого тела - и, в частности, грудные, о которых мы хотим поговорить в этой статье. Мужские мускулы по преимуществу, эстетически впечатляющие, развитие которых по существу встречает две проблемы: во-первых, если они не являются венецианскими гондольерами, они допускают движение руки вперед, которое мы выполняем довольно редко в обычной жиз

Под редакцией Дарио Мирра введение Силовая стойка - это инструмент, изобретенный в 40-х годах; можно считать одним из самых ценных союзников штангиста, блестящим в своей простоте, так как состоит из 4 вертикальных металлических балок, параллельных друг другу для формирования параллелепипеда и перфорирования, для вставки стержней, которые могут быть расположены на разной высоте, и которые образуют клетку, внутри которой можно разместить весы, которые будут течь внутрь без ограничений траектории. Используйте стойку питания Силовая стойка - такая тривиальная машина, что кажется бесполезной; На сам

Типы дыхания Брюшная (диафрагмальная) / слабое дыхание Это самый важный, эффективный и здоровый, потому что это естественный; это главным образом вовлекает диафрагму, которая в этом типе дыхания ответственна за 70% дыхательного объема. Брюшное дыхание также называется: диафрагмальным или вегетативным, и используется нашим организмом автономно, когда мы спим. Это объясняет, почему во многих оздоровительных дисциплинах, таких

Д-р Дарио Мирра Разминка - это физиологическая и / или психологическая практика, направленная на создание оптимальных условий для исполнения выступления как на соревнованиях, так и на тренировках. Целью нагрева является: Облегчить использование мышц кислорода. Увеличьте вентиляцию легких. Поднимите частоту сердечных сокращений. Создать больше кровоснабжения

Под редакцией: Франческо Курро Учебные схемы, которые следуют друг за другом без какой-либо логики, не ведут очень далеко. Если ваш инструктор - один из тех, кто больше думает об обучении, чем о составлении планов продуктивной работы (то есть не бросайте себя наугад ...), не вините себя за свою плохую генетику ... Далее следует организованный (и продуктивный) рабочий план продолжительностью около 6 месяцев; повторение этого дважды становится ежегодным макроциклом. Первые 16 неде

Под редакцией: Франческо Курро Когда я архивировал некоторые файлы на одном из моих компьютеров, я получил программу обучения - от 03.03.2003 - о которой будет рассказано в статье ... вероятно Антонио Шакка, владелец спортивного клуба Catania , запомнит это. он использовал и - согласно тому, что он говорит - в тот го